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Würzig eingelegter Fenchel und Zucchini in Öl

Rezept
Würzig eingelegter Fenchel und Zucchini in Öl

veganvegetarischlaktosefreialkoholfreiglutenfreieinfach15 Min.

Nährwerte pro Portion

171kcal
3,87 gKH
15,57 gFett
1,41 gEiweiß

Zutaten

  • 1 große(n)
    Zucchini
  • 1 große(n)
    Fenchelknollen
  • 250 ml
    Apfelessig
  • 300 ml
    Wasser
  • 2 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 1
    Chilischote(n) / Peperoni
  • 1 Zweig(e)
    Rosmarin
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 0,5 Teelöffel
    schwarze Pfefferkörner
  • 100 ml
    Olivenöl

Empfohlene Utensilien:

Einmachglas/ -gläser, Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Zucchini und Fenchel waschen, putzen und 2 cm groß würfeln. Apfelessig und Wasser in einen Topf geben und aufkochen. Die Gemüsewürfel hineingeben und 3 Minuten im siedenden Wasser garen. Anschließend durch ein Sieb abgießen und die Gemüsewürfel in ein sterilisiertes Einmachglas füllen.

  2. Gewürze zugeben und mit Öl aufgießen

    Knoblauch schälen und in feine Scheibchen schneiden. Mit Chilischote, Rosmarin, Salz und Pfeffer in das Einmachglas geben. Gemüse mit Öl aufgießen und das Einmachglas gut verschließen. Das eingelegte Gemüse halt sich im Kühlschrank ca. 1-2 Wochen.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie171 kcal86 kcal1.024 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)706 kJ354 kJ4.236 kJ
Fett15,57 g7,81 g93,42 g
gesättigte Fettsäuren1,9 g0,95 g11,4 g
Kohlenhydrate3,87 g1,94 g23,21 g
Zucker3,13 g1,57 g18,75 g
Ballaststoffe1,98 g0,99 g11,85 g
Eiweiß1,41 g0,71 g8,46 g
Gesamt Kochsalz0,82 g0,41 g4,94 g

Dieses Rezept ist vegan, vegetarisch, laktosefrei, alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

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