Alnatura
Fenchel-Orangen-Suppe mit Cranberry-Chutney

Rezept
Fenchel-Orangen-Suppe mit Cranberry-Chutney

vegetarischalkoholfreimittel1 Std. 38 Min.

Nährwerte pro Portion

431kcal
42,71 gKH
23,5 gFett
8,43 gEiweiß

Zutaten

  • 2 kleine(n)
    rote Zwiebel(n)
  • 50 g
    getrocknete Cranberries
  • 1,5 Teelöffel
    Salz
  • 1,5 Teelöffel
    Currypulver
  • 50 ml
    dunkler Balsamicoessig
  • 400 ml
    Orangensaft
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel
    Rohrohrzucker
  • 2 Stück(e)
    Fenchelknollen
  • 50 g
    Süßrahmbutter
  • 450 ml
    Wasser
  • 100 g
    Schlagsahne
  • 4 Scheibe(n)
    Weißbrot
  • 1 Teelöffel
    Olivenöl
  • 100 g
    Ziegenfrischkäse

Empfohlene Utensilien:

Einmachglas/ -gläser, Pfanne(n), Topf / Töpfe, Küchenpapier

Zubereitung

  1. Chutney zubereiten

    Für das Chutney die Zwiebeln schälen und fein würfeln, die Cranberrys klein schneiden. Die Hälfte der Zwiebeln mit den Cranberrys, ½ TL Salz, 1 TL Currypulver, Essig und 100 ml Orangensaft in einen Topf geben, aufkochen und bei mittlerer Hitze zugedeckt ca. 5 Minuten köcheln lassen. Dann ohne Deckel noch ca. 6 Minuten unter gelegentlichem Rühren einkochen lassen. Mit Pfeffer und Zucker abschmecken, noch heiß in ein sauberes Glas abfüllen und sofort verschließen.

  2. Suppe zubereiten

    Für die Suppe den Fenchel putzen und waschen. Das Fenchelgrün fein hacken und beiseitelegen. Die Fenchelknollen grob würfeln. Butter in einem Topf erhitzen, die restlichen Zwiebelwürfel darin glasig dünsten. Fenchelwürfel zugeben und 1 Minute andünsten. Mit dem restlichen Orangensaft und dem Wasser ablöschen. Aufkochen lassen und in ca. 15 Minuten weich köcheln. Anschließend die Suppe cremig pürieren, Sahne einrühren und die Suppe mit dem übrigen Salz, Pfeffer und dem restlichen Currypulver abschmecken.

  3. Baguette rösten

    Das Baguette schräg in dünne Scheiben schneiden, mit wenig Olivenöl beträufeln und in einer Pfanne von beiden Seiten bei mittlerer Hitze in ca. 6 Minuten knusprig anrösten. Auf Küchenpapier legen und ca. 20 Minuten auskühlen lassen.

  4. Alles servieren

    Die Baguettescheiben mit dem Ziegenfrischkäse bestreichen und jeweils etwas Chutney darauf geben. Suppe auf Teller verteilen. Fenchelgrün zerzupfen und auf Suppe und Chutney streuen. Alles zusammen servieren.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie431 kcal97 kcal1.726 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.803 kJ406 kJ7.210 kJ
Fett23,5 g5,29 g93,99 g
gesättigte Fettsäuren13,66 g3,07 g54,65 g
Kohlenhydrate42,71 g9,61 g170,83 g
Zucker27,95 g6,29 g111,81 g
Ballaststoffe5,32 g1,2 g21,26 g
Eiweiß8,43 g1,9 g33,71 g
Gesamt Kochsalz2,58 g0,58 g10,32 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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