Alnatura
Mediterrane Spaghetti-Nester

Rezept
Mediterrane Spaghetti-Nester

alkoholfreieinfach39 Min.

Nährwerte pro Portion

135kcal
12,19 gKH
6,88 gFett
5,51 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Spaghetti
  • 4
    Ei(er)
  • 1
    Zucchini
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 6
    getrocknete Tomate(n) (in Öl)
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 2 EL
    Brotaufstrich Tomate-Basilikum
  • 2 Teelöffel
    getrockneter Oregano
  • 2 EL
    Parmesan
  • 4 EL
    Schlagsahne

Empfohlene Utensilien:

Gemüse-/Küchenreibe, Muffinblech (12er), Pürierstab / Stabmixer, Sieb, Rührbecher

Zubereitung

  1. Sauce zubereiten

    Für die Sauce Eier, Sahne, Aufstrich und Oregano in einen hohen Rührbecher geben, mit einem Stabmixer gut zerkleinern, dann beiseitestellen.

  2. Spaghetti und Zuccini vorbereiten

    Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen und ein 12er-Muffinblech einfetten. Spaghetti mit dem Salz in reichlich Wasser geben und nach Packungsanleitung in ca. 9 Min. bissfest garen. Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen. Ein Muffinblech mit 1 EL Öl einfetten. Zucchini putzen, waschen und mit einem Julienneschneider in feinen Streifen abziehen. Nudeln in ein Sieb abgießen, gut abtropfen lassen und in eine Schüssel geben. Mit dem restlichen Öl vermengen. Zucchinistreifen untermischen. Dann nach Belieben mit mehr Salz würzen, mit einer Gabel zu 12 kleinen Nestern drehen und in das vorbereitete Muffinblech setzen.

  3. Nudelnester backen

    Die getrockneten Tomaten abtropfen lassen und fein hacken. Käse reiben oder zu Spänen abziehen. Sauce gleichmäßig über die Nester gießen und die gehackten Tomaten darüberstreuen. Nester für ca. 15-20 Min. backen. Mit dem Käse bestreut servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie135 kcal206 kcal1.616 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)564 kJ864 kJ6.764 kJ
Fett6,88 g10,55 g82,59 g
gesättigte Fettsäuren1,89 g2,89 g22,63 g
Kohlenhydrate12,19 g18,68 g146,27 g
Zucker1,09 g1,67 g13,05 g
Ballaststoffe0,96 g1,47 g11,49 g
Eiweiß5,51 g8,45 g66,13 g
Gesamt Kochsalz0,43 g0,65 g5,11 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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