Alnatura
Brokkolicremesuppe

Rezept
Brokkolicremesuppe

vegetarischeinfach15 Min.

Nährwerte pro Portion

220kcal
12,19 gKH
15,7 gFett
5,58 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Schlagsahne
  • 300 g
    Brokkoli (tiefgekühlt)
  • 20 g
    Mandeln gehobelt
  • 1.000 ml
    Wasser
  • 55 g
    Grieß-Milchbrei
  • 1
    Zwiebel(n)
  • 1 EL
    Bratöl
  • 1 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Suppe ansetzen

    • 35 g Zwiebel(n), 
    • 10 ml Bratöl, 
    • 1.000 ml Wasser, 
    • 10 g Gemüsebrühe (Pulver), 
    • 300 g Brokkoli (tiefgekühlt)

    Brokkoli über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen. Zwiebel schälen und klein hacken. Öl in einem großen Topf erhitzen und Zwiebelstücke darin bei mittlerer Hitze glasig andünsten. Mit Wasser ablöschen, Bouillon und Brokkoli dazugeben und einmal aufkochen lassen.

  2. Suppe fertigstellen

    • 100 g Schlagsahne, 
    • 55 g Grieß-Milchbrei

    Die Suppe 3 Min. offen kochen lassen, dann mit dem Mixstab feincremig pürieren. Sahne und Hirse-Milchbrei zugeben und alles gründlich verrühren. Auf der ausgeschalteten Platte abgedeckt ziehen lassen.

  3. Mandeln rösten und Suppe servieren

    • 20 g Mandeln gehobelt

    Inzwischen Mandelblättchen in einer Pfanne ohne Fett goldbraun anrösten. Die Suppe auf Teller verteilen und mit den Mandelblättchen bestreut servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie220 kcal58 kcal882 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)917 kJ240 kJ3.670 kJ
Fett15,7 g4,11 g62,81 g
gesättigte Fettsäuren5,4 g1,41 g21,61 g
Kohlenhydrate12,19 g3,19 g48,76 g
Zucker5,48 g1,43 g21,92 g
Ballaststoffe3,98 g1,04 g15,93 g
Eiweiß5,58 g1,46 g22,3 g
Gesamt Kochsalz1,24 g0,32 g4,94 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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