Alnatura
Überbackene Tomatensuppe mit gegrillter Paprika

Rezept
Überbackene Tomatensuppe mit gegrillter Paprika

einfach45 Min.

Nährwerte pro Portion

586kcal
55,24 gKH
27,68 gFett
21,71 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Spirelli
  • 400 g
    weiße Kichererbsen (Konserve)
  • 800 g
    Tomatenstücke mit Kräutern (Konserve)
  • 220 g
    Büffelmozzarella
  • 800 ml
    Wasser
  • 1
    Gelbe Paprika
  • 2
    Zwiebel(n)
  • 1,5 Teelöffel
    Salz
  • 3 EL
    Olivenöl
  • 0,5 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 2 EL
    Zucker
  • 1 EL
    weißer Balsamicoessig

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Paprika grillen

    • 155 g Gelbe Paprika, 
    • 10 g Olivenöl, 
    • 2,5 g Salz

    Paprika waschen, Strunk und Gehäuse entfernen und die Schoten vierteln. In eine Schale geben und mit 1 EL Olivenöl und ½ TL Salz vermengen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und bei 220 °C Umluft 20 Min. im Ofen grillen.

  2. Suppe kochen

    • 70 g Zwiebel(n), 
    • 800 g Tomatenstücke mit Kräutern (Konserve), 
    • 100 g Spirelli, 
    • 20 g Olivenöl, 
    • 30 g Zucker, 
    • 800 ml Wasser, 
    • 5 g Gemüsebrühe (Pulver)

    Währenddessen Zwiebeln schälen und fein würfeln. 2 EL Olivenöl in einem breiten, ofenfesten Topf erhitzen, darin die Zwiebeln 5 Min. glasig dünsten. 2 EL Zucker und Tomatenstücke dazugeben, Tomatendosen erneut bis zum Rand mit Wasser füllen und dieses ebenfalls einrühren. Suppe aufkochen, Spirelli (alternativ können Sie auch andere, nicht gegarte Pastereste verwenden) sowie 1,5 EL Gemüsebrühpulver einrühren und bei geschlossenem Deckel 10 Min. köcheln lassen.

  3. Suppe überbacken und servieren

    • 400 g weiße Kichererbsen (Konserve), 
    • 220 g Büffelmozzarella, 
    • 5 g Salz, 
    • 11 g weißer Balsamicoessig

    Kichererbsen abgießen, abbrausen und in die Suppe einrühren. Mit 1 EL Essig (ideal: Aceto Balsamico) und 1 TL Salz abschmecken. Paprika aus dem Ofen nehmen, Ofen auf 200 °C herunterschalten. Erst die Paprikastücke auf der Suppenoberfläche verteilen, dann den Mozzarella gezupft dazwischenlegen. Suppe mittig in den Ofen geben und 15 Min. überbacken. Aus dem Ofen nehmen, auf Teller verteilen und mit 2–3 Prisen gemahlenem Pfeffer getoppt servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie586 kcal89 kcal2.345 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.450 kJ373 kJ9.799 kJ
Fett27,68 g4,21 g110,71 g
gesättigte Fettsäuren10,89 g1,66 g43,57 g
Kohlenhydrate55,24 g8,4 g220,97 g
Zucker21,8 g3,32 g87,19 g
Ballaststoffe13,99 g2,13 g55,98 g
Eiweiß21,71 g3,3 g86,83 g
Gesamt Kochsalz5,22 g0,79 g20,87 g

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