Alnatura
Tomaten-Brot-Salat mit Oliven und Kapern

Rezept
Tomaten-Brot-Salat mit Oliven und Kapern

vegetarischalkoholfreieinfachveganlaktosefrei30 Min.

Nährwerte pro Portion

471kcal
29,2 gKH
34,22 gFett
5,66 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Kapern
  • 2
    rote Zwiebel(n)
  • 10
    Tomate(n)
  • 4 Prise(n)
    Salz
  • 6 Messerspitze(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 8 EL
    Olivenöl
  • 3 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 2 Prise(n)
    Rohrohrzucker
  • 2 Teelöffel
    mittelscharfer Senf
  • 1 kleine(n)
    Baguette(s)
  • 2 EL
    dunkler Balsamicoessig
  • 1 kleiner Bund
    Basilikum
  • 1 Glas (Gläser)
    Oliven-Mix (ohne Stein) mit Kräutern

Empfohlene Utensilien:

Bräter, Schraubglas

Zubereitung

  1. Baguette rösten

    • 250 g Baguette(s), 
    • 6 g Knoblauch, 
    • 40 ml Olivenöl

    Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Knoblauch schälen, halbieren und zusammen mit 4 EL Olivenöl in einen Bräter geben. Brot grob würfeln, zugeben und im Backofen (Mitte) 15 Min. goldbraun rösten, anschließend abkühlen lassen. Knoblauch herausnehmen.

  2. Restliches Gemüse vorbereiten

    • 600 g Tomate(n), 
    • 70 g rote Zwiebel(n), 
    • 50 g Kapern, 
    • 0 g Salz, 
    • 0 g gemahlener schwarzer Pfeffer, 
    • 180 g Oliven-Mix (ohne Stein) mit Kräutern

    Tomaten waschen, von Stielansatz befreien und Tomaten würfeln, Zwiebeln schälen und in feine Streifen schneiden, Kapern hacken. Alles in den Bräter geben, Oliven hinzufügen, mit Salz und Pfeffer kräftig würzen und vermengen.

  3. Dressing anrichten und Salat servieren

    • 40 ml Olivenöl, 
    • 0,2 g Salz, 
    • 1,5 g gemahlener schwarzer Pfeffer, 
    • 22 g dunkler Balsamicoessig, 
    • 10 g mittelscharfer Senf, 
    • 0,1 g Rohrohrzucker, 
    • 50 g Basilikum

    Restliches Olivenöl mit Essig und Senf verrühren, mit etwas Zucker sowie Salz und Pfeffer abschmecken. Dressing mit dem Tomaten-Brot-Salat vermengen. Basilikum waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, grob hacken und über dem Salat verteilen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie471 kcal142 kcal1.883 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.948 kJ589 kJ7.792 kJ
Fett34,22 g10,36 g136,88 g
gesättigte Fettsäuren4,4 g1,33 g17,6 g
Kohlenhydrate29,2 g8,84 g116,81 g
Zucker8,02 g2,43 g32,07 g
Ballaststoffe8,76 g2,65 g35,06 g
Eiweiß5,66 g1,71 g22,65 g
Gesamt Kochsalz3,16 g0,96 g12,65 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei, vegan und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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