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Mediterraner Kartoffelsalat mit Oliven und Kapern

Rezept
Mediterraner Kartoffelsalat mit Oliven und Kapern

vegetarischalkoholfreimittelveganglutenfreilaktosefrei45 Min.

Nährwerte pro Portion

449kcal
51,14 gKH
23,04 gFett
5,95 gEiweiß

Zutaten

  • 90 g
    getrocknete Tomate(n) (in Öl)
  • 1.000 g
    festkochende Kartoffel(n)
  • 4
    Frühlingszwiebel(n)
  • 3 Teelöffel
    Salz
  • 5 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 5 EL
    Olivenöl
  • 2 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 1 Teelöffel
    Rohrohrzucker
  • 1 Teelöffel
    getrockneter Rosmarin
  • 1 Glas (Gläser)
    Grüne Oliven
  • 2 Teelöffel
    Kapern
  • 4 EL
    weißer Balsamicoessig

Empfohlene Utensilien:

Drahtbügelglas/ -gläser, Pfanne(n), Schüssel(n)

Zubereitung

  1. Kartoffeln kochen

    Kartoffeln mit 2 TL Salz in einen Topf geben, knapp mit Wasser bedecken und bei geschlossenem Deckel 20-30 Minuten bissfest garen. Dann das Wasser abschütten und die Kartoffeln etwas abkühlen lassen.

  2. Restliche Zutaten vorbereiten

    Inzwischen Grüne Oliven halbieren und vom Stein befreien, Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden, getrocknete Tomaten in Streifen schneiden und alles zusammen mit den Kapern in eine Salatschüssel geben.

  3. Knoblauch und Rosmarin in Öl ziehen lassen

    Öl in einer Pfanne erhitzen. Knoblauch schälen, andrücken und dazugeben. Bei mittlerer Hitze den Knoblauch anschwitzen, nach 5 Minuten den getrockneten Rosmarin hinzufügen, die Flamme ausstellen und Knoblauch und Rosmarin ziehen lassen.

  4. Dressing zubereiten

    Danach den Knoblauch entfernen, das Öl etwas abkühlen lassen und in ein Schraubglas füllen. Essig, Zucker, Salz und Pfeffer dazu geben, das Glas verschließen und kräftig schütteln.

  5. Zutaten mischen und Salat abschmecken

    Die Kartoffeln in Stücke schneiden und in die Schüssel zu Kapern, Oliven, Tomaten und Frühlingszwiebeln geben. Das Dressing über den Salat träufeln, alles gründlich miteinander vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  6. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie449 kcal119 kcal1.797 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.878 kJ497 kJ7.513 kJ
Fett23,04 g6,1 g92,17 g
gesättigte Fettsäuren3,14 g0,83 g12,58 g
Kohlenhydrate51,14 g13,54 g204,56 g
Zucker8,39 g2,22 g33,57 g
Ballaststoffe5,65 g1,49 g22,59 g
Eiweiß5,95 g1,57 g23,79 g
Gesamt Kochsalz5,97 g1,58 g23,9 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei, vegan, glutenfrei und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • vegan

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  • glutenfrei

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  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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