Alnatura
Tetris-Salat mit Honig-Vinaigrette

Rezept
Tetris-Salat mit Honig-Vinaigrette

vegetarischeinfach20 Min.

Nährwerte pro Portion

635kcal
54 gKH
34,89 gFett
22,7 gEiweiß

Zutaten

  • 180 g
    Feta
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 1 kleine(n)
    rote Zwiebel(n)
  • 1 Teelöffel
    Blütenhonig
  • 2 handvoll
    Rucola
  • 1 kleine(n)
    Wassermelone(n)
  • 2 EL
    Essig
  • 1 EL
    Wasser
  • 2 kleine(n)
    Salatgurke(n)
  • 8 Stück(e)
    Oliven-Mix (ohne Stein) mit Kräutern

Zubereitung

  1. Salatbett und Vinaigrette zubereiten

    • 20 g Rucola, 
    • 30 g rote Zwiebel(n), 
    • 10 g Blütenhonig, 
    • 20 g Olivenöl, 
    • 22 g Essig, 
    • 11 g Wasser, 
    • 2,5 g Salz, 
    • 0,1 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Rucola waschen und trocknen. Zwiebel schälen und in sehr feine Ringe schneiden, die Hälfte davon zum Rucola geben. Aus Honig, 2 EL Olivenöl, 2 EL Essig, 1 EL Wasser sowie etwas Salz und Pfeffer eine Vinaigrette anrühren.

  2. Zutaten klein schneiden

    • 560 g Salatgurke(n), 
    • 1.250 g Wassermelone(n), 
    • 180 g Feta, 
    • 160 g Oliven-Mix (ohne Stein) mit Kräutern

    Gurken und Wassermelone von der Schale befreien und ebenso wie den Feta in 3 x 3 cm große Würfel schneiden. Oliven in Scheiben schneiden.

  3. Anrichten

    Die Hälfte der Vinaigrette zum Rucola geben und alles vermischen. Rucola auf 2 Teller verteilen. Gurken-, Melonen- und Fetawürfel abwechselnd in einem Schachbrettmuster darauf anordnen und mit den restlichen Zwiebelringen und den Olivenscheiben belegen. Übrige Vinaigrette darüberträufeln und servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie635 kcal60 kcal1.270 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.670 kJ252 kJ5.340 kJ
Fett34,89 g3,29 g69,78 g
gesättigte Fettsäuren13,69 g1,29 g27,39 g
Kohlenhydrate54 g5,09 g108 g
Zucker52,44 g4,94 g104,88 g
Ballaststoffe4,38 g0,41 g8,75 g
Eiweiß22,7 g2,14 g45,4 g
Gesamt Kochsalz3,55 g0,33 g7,1 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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