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Ananas-Chinakohl-Schichtsalat mit Apfel und Ei

Rezept
Ananas-Chinakohl-Schichtsalat mit Apfel und Ei

vegetarischalkoholfreieinfachglutenfrei8 Std. 25 Min.

Nährwerte pro Portion

731kcal
43,36 gKH
47,66 gFett
27,19 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Chinakohl
  • 50 g
    geriebener Gouda
  • 1
    Ei(er)
  • 0,5
    Mais (Konserve)
  • 0,5
    Ananasstück(e) (Konserve)
  • 3 Prise(n)
    Salz
  • 2 Messerspitze(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 kleine(n)
    Apfel/ Äpfel
  • 2 EL
    Mayonnaise
  • 2 EL
    Schlagsahne
  • 1 EL
    weißer Balsamicoessig

Empfohlene Utensilien:

Gemüse-/Küchenreibe, Topf / Töpfe, Sieb, Schraubglas

Zubereitung

  1. Ei kochen und restliche Zutaten vorbereiten

    Ei in einen Topf geben, mit Wasser bedecken, zum Kochen bringen und in 10–12 Minuten hart kochen. Das Ei aus dem Wasser nehmen, abkühlen lassen, pellen und in Scheiben schneiden. Chinakohl waschen und in feine Streifen schneiden, Apfel waschen, vierteln, entkernen und auf einer Gemüsereibe fein raspeln. Mais in ein Sieb geben, abspülen und abtropfen lassen. Ananas ebenfalls abtropfen lassen.

  2. Salat schichten und ziehen lassen

    Chinakohl, Ananas, Apfel, Mais, Gouda und Ei übereinander in ein hohes Schraubglas füllen Mayonnaise, Sahne und Balsamico Bianco zu einem Dressing verquirlen, mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken und über den Salat verteilen, aber nicht mischen. Das Glas zuschrauben und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie731 kcal139 kcal731 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)3.050 kJ578 kJ3.050 kJ
Fett47,66 g9,03 g47,66 g
gesättigte Fettsäuren16,52 g3,13 g16,52 g
Kohlenhydrate43,36 g8,22 g43,36 g
Zucker35,43 g6,71 g35,43 g
Ballaststoffe8,37 g1,59 g8,37 g
Eiweiß27,19 g5,15 g27,19 g
Gesamt Kochsalz1,71 g0,32 g1,71 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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