Alnatura
Tofu-Zucchini-Auflauf

Rezept
Tofu-Zucchini-Auflauf

vegetarischalkoholfreimittelglutenfrei1 Std. 5 Min.

Nährwerte pro Portion

308kcal
11,96 gKH
21,37 gFett
15,1 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Emmentaler
  • 250 g
    Zucchini
  • 125 g
    Tofu natur
  • 125 g
    Schlagsahne
  • 4
    Tomate(n)
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 1 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 0,5 Bund
    Petersilie
  • 1 EL
    Süßrahmbutter
  • 0,5 Teelöffel
    Kräutersalz
  • 2 mittelgroße(n)
    Pellkartoffel(n)

Empfohlene Utensilien:

Pürierstab / Stabmixer, Auflaufform, Rührbecher

Zubereitung

  1. Tofucreme zubereiten

    Emmentaler reiben. Petersilie waschen, trockenschütteln und die Blätter fein hacken. Tofu mit Schlagsahne, 50 g Emmentaler, Petersilie, je 0, TL Kräutersalz, Salz und Pfeffer pürieren, bis eine cremige Masse entsteht.

  2. Kartoffeln in die Form geben

    Kartoffeln pellen und in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Eine Auflaufform mit der Butter einfetten und die Kartoffelscheiben darin verteilen. Leicht salzen und pfeffern.

  3. Restliche Zutaten einschichten und den Auflauf backen

    Backofen auf 200 °C Ober-(Unterhitze vorheizen. Zucchini waschen, putzen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Tomaten waschen und in dickere Scheiben schneiden, dabei den Stielansatz entfernen. Zucchinischeiben und Tofumasse abwechselnd auf die Kartoffeln schichten. Tomatenscheiben darauf verteilen und kräftig salzen und pfeffern. Restlichen Käse auf den Tomaten verteilen und den Auflauf ca. 35 Min. backen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie308 kcal117 kcal1.233 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.282 kJ487 kJ5.128 kJ
Fett21,37 g8,12 g85,49 g
gesättigte Fettsäuren12,1 g4,6 g48,4 g
Kohlenhydrate11,96 g4,55 g47,85 g
Zucker5,2 g1,98 g20,79 g
Ballaststoffe3,2 g1,22 g12,8 g
Eiweiß15,1 g5,74 g60,41 g
Gesamt Kochsalz1,9 g0,72 g7,62 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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