Alnatura
Schlemmerfilet mit Gemüsepüree

Rezept
Schlemmerfilet mit Gemüsepüree

einfach45 Min.

Nährwerte pro Portion

517kcal
45,63 gKH
23,49 gFett
26,28 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Knollensellerie
  • 200 g
    Kartoffel(n)
  • 150 g
    Möhre(n)
  • 150 g
    Pastinake(n)
  • 320 g
    Schlemmerfilet Bordelaise
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 4 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 EL
    Olivenöl

Zubereitung

  1. Fisch backen

    • 640 g Schlemmerfilet Bordelaise

    Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen. Schlemmerfilets in der Schale auf einem Backblech auf mittlerer Schiene im Ofen 35 Min. backen.

  2. Gemüse kochen und pürieren

    • 150 g Möhre(n), 
    • 150 g Pastinake(n), 
    • 100 g Knollensellerie, 
    • 200 g Kartoffel(n), 
    • 5 g Salz, 
    • 0,2 g gemahlener schwarzer Pfeffer, 
    • 10 g Olivenöl

    Inzwischen Wurzelgemüse und Kartoffeln schälen, grob würfeln und in leicht gesalzenem Wasser 15–20 Min. weich kochen. Abgießen, mit 1 EL Olivenöl fein pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  3. Servieren

    Püree auf Tellern anrichten, Schlemmerfilet darauflegen und sofort servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie517 kcal111 kcal1.035 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.168 kJ464 kJ4.337 kJ
Fett23,49 g5,02 g46,97 g
gesättigte Fettsäuren6,71 g1,43 g13,41 g
Kohlenhydrate45,63 g9,76 g91,25 g
Zucker11,24 g2,4 g22,48 g
Ballaststoffe8,11 g1,73 g16,21 g
Eiweiß26,28 g5,62 g52,56 g
Gesamt Kochsalz3,93 g0,84 g7,87 g

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