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Pikanter Kidneybohnen-Aufstrich „wie Leberwurst“

Rezept
Pikanter Kidneybohnen-Aufstrich „wie Leberwurst“

einfachvegan25 Min.

Nährwerte pro Portion

640kcal
37,36 gKH
34,89 gFett
34,5 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Cornichons
  • 200 g
    Räuchertofu
  • 360 g
    Kidneybohnen (Konserve)
  • 100 ml
    Gewürzgurkenwasser
  • 2 Teelöffel
    Salz
  • 5 EL
    Olivenöl
  • 2 EL
    Shoyu-Sojasauce
  • 1 große(n)
    Zwiebel(n)
  • 1 Teelöffel
    getrockneter Majoran
  • 3 EL
    Tomatenmark

Empfohlene Utensilien:

beschichtete Pfanne(n), Standmixer

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    • 55 g Zwiebel(n), 
    • 200 g Räuchertofu, 
    • 360 g Kidneybohnen (Konserve), 
    • 100 g Cornichons, 
    • 100 ml Gewürzgurkenwasser

    Zwiebel schälen und in kleine Stücke schneiden. Tofu würfeln. Bohnen abgießen, mit Wasser überbrausen und abtropfen lassen. Cornichons abtropfen lassen, 100 ml Sud auffangen.

  2. Tofu anbraten

    • 20 ml Olivenöl, 
    • 30 ml Shoyu-Sojasauce

    2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Darin die Zwiebelwürfel bei voller Hitze 4 Min. glasig dünsten, Tofuwürfel hinzufügen und weitere 5 Min. unter gelegentlichem Wenden braten. Mit Sojasauce ablöschen und bei halber Hitze 5 Min. einkochen

  3. Zutaten pürieren

    • 30 ml Olivenöl, 
    • 10 g Salz, 
    • 45 g Tomatenmark, 
    • 0,6 g getrockneter Majoran

    Bohnen in einen Standmixer geben. Pfanneninhalt, Cornichons, Sud, 3 EL Öl, Salz, Tomatenmark und Majoran hinzufügen und zu einer glatten Masse verarbeiten. Je nach Leistungsfähigkeit des Mixers noch etwas Cornichon-Sud hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie640 kcal136 kcal1.279 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.671 kJ567 kJ5.342 kJ
Fett34,89 g7,4 g69,77 g
gesättigte Fettsäuren4,63 g0,98 g9,26 g
Kohlenhydrate37,36 g7,92 g74,73 g
Zucker12,83 g2,72 g25,66 g
Ballaststoffe16,72 g3,55 g33,44 g
Eiweiß34,5 g7,32 g69 g
Gesamt Kochsalz9,67 g2,05 g19,35 g

Dieses Rezept ist vegan. Was bedeutet das?

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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