Alnatura
Moussaka mit Sojaschnetzeln

Rezept
Moussaka mit Sojaschnetzeln

vegetarischalkoholfreimittelglutenfrei1 Std. 38 Min.

Nährwerte pro Portion

1.000kcal
56,65 gKH
60,19 gFett
49,99 gEiweiß

Zutaten

  • 40 g
    Süßrahmbutter
  • 40 g
    Weizenmehl Type 405
  • 150 g
    feine Sojaschnetzel
  • 150 g
    Gouda
  • 600 g
    Kartoffel(n)
  • 180 g
    Feta
  • 300 ml
    Wasser
  • 400 ml
    Vollmilch
  • 2
    Zwiebel(n)
  • 2
    Aubergine(n)
  • 2
    Ei(er) M
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 0,5 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 8 EL
    Olivenöl
  • 1,5 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 1 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 0,5 Teelöffel
    gemahlener Zimt
  • 1 Teelöffel
    Kreuzkümmel (Cumin)
  • 1 EL
    getrockneter Oregano
  • 1 Dose(n)
    Tomatenstücke (Konserve)
  • 1 kleiner Bund
    Petersilie

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Topf / Töpfe, Auflaufform, Schneebesen

Zubereitung

  1. Sojaschnetzel-Mischung zubereiten

    Zunächst 1 geh. TL Gemüsebrühenpulver nach Packungsanweisung mit Wasser zubereiten, aufkochen und die Sojaschnetzel zufügen. Bei schwacher Hitze ca. 10 Min. quellen lassen. Danach ausdrücken und in einer Pfanne in 2 EL erhitztem Öl unter Rühren bei starker Hitze ca. 5 Min. anbraten. Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein würfeln und in einem Topf in 2 EL erhitztem Öl bei mittlerer Hitze ca. 4 Min. anschwitzen. Tomaten zugeben, mit etwas Salz, Pfeffer, Zimt, Kreuzkümmel und Oregano würzen und 5 Min. köcheln lassen. Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blätter fein hacken. Mit den Sojaschnetzeln unter die Tomatensauce rühren.

  2. Kartoffeln und Aubergine vorbereiten

    Kartoffeln waschen und in ca. 3 mm dünne Scheiben hobeln, nach Belieben vorher schälen. Auberginen putzen, waschen und längs in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Im restlichen Öl in einer Pfanne bei starker Hitze je Seite ca. 3 Min. anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. Béchamelsauce zubereiten

    Butter in einem Topf schmelzen, Mehl zugeben und verrühren, unter ständigem Rühren mit Milch ablöschen und aufkochen, dabei mit einem Schneebesen gründlich weiterrühren. Mit dem restlichen Gemüsebrühenpulver abschmecken.

  4. Zutaten einschichten und Moussaka backen

    Backofen auf 175 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine Auflaufform mit der Hälfte der Auberginenscheiben auslegen und mit den Kartoffelscheiben bedecken. Die Sojaschnetzel-Mischung darauf verteilen und mit den restlichen Auberginen bedecken. Eier in die Béchamelsauce rühren und diese auf der Moussaka verteilen. Zuletzt den Gouda und Feta reiben und darüber verteilen. Moussaka ca. 40 Min. backen.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie1.000 kcal117 kcal4.001 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)4.172 kJ486 kJ16.689 kJ
Fett60,19 g7,01 g240,76 g
gesättigte Fettsäuren26,02 g3,03 g104,07 g
Kohlenhydrate56,65 g6,6 g226,62 g
Zucker18,6 g2,17 g74,41 g
Ballaststoffe13,96 g1,63 g55,86 g
Eiweiß49,99 g5,83 g199,97 g
Gesamt Kochsalz5,18 g0,6 g20,71 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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