Alnatura
Minestrone mit Pestocroûtons

Rezept
Minestrone mit Pestocroûtons

vegetarischalkoholfreimittel43 Min.

Nährwerte pro Portion

458kcal
63,14 gKH
13,32 gFett
16 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Brechbohnen (Konserve)
  • 200 g
    Erbsen (tiefgekühlt)
  • 250 g
    Muschelnudeln
  • 1.400 ml
    Gemüsefond
  • 1
    Gelbe Paprika
  • 1
    Fenchelknollen
  • 3
    Frühlingszwiebel(n)
  • 3
    Strauchtomate(n)
  • 2 Teelöffel
    Salz
  • 3 EL
    Olivenöl
  • 0,25 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 2 Scheibe(n)
    Weißbrot
  • 2 Zweig(e)
    Thymian
  • 1,5 EL
    Basilikumpesto (vegan)

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Topf / Töpfe, Sieb

Zubereitung

  1. Gemüse putzen

    Knoblauch schälen und fein würfeln. Paprikaschote waschen, halbieren, putzen und klein schneiden. Fenchel und Frühlingszwiebeln putzen, waschen und ebenfalls klein schneiden. Tomaten waschen und würfeln.

  2. Minestrone garen

    Thymian waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. In einem großen Topf 1 EL Olivenöl erhitzen. Knoblauch darin bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten anschwitzen. Mit dem Gemüsefond ablöschen und die Thymianblätter dazugeben. Fond einmal aufkochen lassen, dann die Bohnen darin bei mittlerer Hitze ca. 3 Minuten garen. Anschließend das übrige Gemüse zufügen und alles noch ca. 6 Minuten garen. Mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken. Minestrone bei schwacher Hitze warm halten.

  3. Nudeln garen und Crôutons zubereiten

    Nudeln in einem separaten Topf in reichlich Salzwasser ca. 7 Minuten garen. Inzwischen für die Croûtons das Weißbrot würfeln. Das restliche Öl in einer Pfanne erhitzen und die Brotwürfel darin bei mittlerer Hitze in ca. 6 Minuten goldbraun rösten. Noch warm mit dem Pesto vermischen. In ein Schälchen füllen. Nudeln in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen.

  4. Suppe und Croûtons servieren

    Nudeln in die Suppe geben, diese auf Teller verteilen und mit den Crôutons servieren.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie458 kcal66 kcal1.831 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.931 kJ278 kJ7.725 kJ
Fett13,32 g1,91 g53,28 g
gesättigte Fettsäuren2,49 g0,36 g9,96 g
Kohlenhydrate63,14 g9,07 g252,57 g
Zucker12,92 g1,86 g51,68 g
Ballaststoffe10,35 g1,49 g41,39 g
Eiweiß16 g2,3 g63,99 g
Gesamt Kochsalz6,16 g0,89 g24,64 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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