Alnatura
Klassische Gemüsesuppe mit Parmesan-Croûtons

Rezept
Klassische Gemüsesuppe mit Parmesan-Croûtons

alkoholfreimittel57 Min.

Nährwerte pro Portion

458kcal
54,98 gKH
16,95 gFett
14,99 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Parmesan
  • 1.200 ml
    Wasser
  • 4
    Kartoffel(n)
  • 2
    Pastinake(n)
  • 4
    Möhre(n)
  • 3
    Lorbeerblatt / -blätter
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 2 Messerspitze(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 1 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 2 EL
    Bratöl
  • 2,5 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 1 Stiel(e)
    Petersilie
  • 2 Stange(n)
    Lauch
  • 4 Scheibe(n)
    Buttertoast
  • 5 Stange(n)
    Staudensellerie

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Knoblauch schälen und hacken. Lauch und Sellerie putzen, waschen und klein schneiden. Kartoffeln, Pastinaken und Möhren schälen, die Kartoffeln waschen und alles klein schneiden.

  2. Suppe garen

    Bratöl in einem Topf erhitzen, Knoblauch und Lauch darin bei mittlerer Hitze ca. 4 Min. anschwitzen. Das restliche Gemüse dazugeben und 3 Min. andünsten. Gemüsebrühenpulver mit Wasser nach Packungsanweisung zubereiten und das Gemüse damit ablöschen. Lorbeerblätter, Salz und Pfeffer hinzufügen. Die Gemüsesuppe ca. 20 Min. leicht köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist. Bei Bedarf noch einmal abschmecken. Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blätter fein hacken, auf die Suppe streuen.

  3. Croûtons zubereiten und alles servieren

    Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Toastbrot in kleine Würfel schneiden und bei mittlerer Hitze im heißen Öl in ca. 5 Min. rundum knusprig braten. Parmesan reiben und die heißen Brotwürfel damit vermischen. Die Croutons zur Gemüsesuppe servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie458 kcal60 kcal1.833 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.915 kJ251 kJ7.659 kJ
Fett16,95 g2,22 g67,79 g
gesättigte Fettsäuren4,06 g0,53 g16,23 g
Kohlenhydrate54,98 g7,21 g219,94 g
Zucker12,58 g1,65 g50,31 g
Ballaststoffe10,92 g1,43 g43,7 g
Eiweiß14,99 g1,97 g59,97 g
Gesamt Kochsalz4,47 g0,59 g17,88 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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