Alnatura
Mediterrane Brotreste-Frittata

Rezept
Mediterrane Brotreste-Frittata

mittel35 Min.

Nährwerte pro Portion

624kcal
32,35 gKH
37,44 gFett
36,56 gEiweiß

Zutaten

  • 150 g
    Brot
  • 30 g
    Parmesan
  • 6
    Ei(er)
  • 2
    Tomate(n)
  • 10
    Kalamon-/ Kalamata-Oliven ohne Stein
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 1 kleine(n)
    rote Zwiebel(n)
  • 2 Zweig(e)
    Oregano

Empfohlene Utensilien:

Auflaufform

Zubereitung

  1. Backofen vorheizen, Brotreste und Zwiebeln schneiden

    Backofen auf 175 °C (Umluft) vorheizen. Etwa 150 g Brotreste (Baguette, Roggenvollkornbrot, Pumpernickel, Saatenbrötchen) in grobe Würfel schneiden. 1 kleine rote Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden.

  2. Eier aufschlagen und verquirlen

    6 Eier in einer Schüssel aufschlagen, mit Salz und Pfeffer würzen und verquirlen.

  3. Gemüse schneiden

    2 Tomaten (Alternativen: Champignons, Paprika, Zucchini) und 10 entsteinte Oliven (Alternativen: Kapern, Peperoni, Chili, Sardellen) in Scheiben schneiden.

  4. Brotwürfel und Zwiebelringe anrösten

    2 EL Olivenöl in einer backofenfesten Pfanne erhitzen (Ø 28 cm) und Brotwürfel und Zwiebelringe ca. 5 Min. bei mittlerer Hitze anrösten.

  5. Eimasse und Gemüse darüber geben und stocken lassen

    Verquirlte Eier gleichmäßig darübergießen und mit Tomaten und Oliven belegen. Herd ausschalten, 5 Min. stocken lassen und anschließend die Pfanne in den Backofen geben. 15 Min. backen, bis die Eimasse vollständig gestockt ist.

  6. Frittata mit Käse und Kräutern servieren

    Vor dem Servieren 30 g Parmigiano Reggiano (Alternativen: Feta, Manchego, Mozzarella) über die Frittata reiben und zum Schluss mit den Blättern von 2 Zweigen Oregano (Alternativen: Basilikum, Kerbel, Petersilie, Thymian) garnieren.

  7. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie624 kcal168 kcal1.247 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.604 kJ703 kJ5.207 kJ
Fett37,44 g10,1 g74,87 g
gesättigte Fettsäuren9,38 g2,53 g18,75 g
Kohlenhydrate32,35 g8,73 g64,71 g
Zucker4,22 g1,14 g8,44 g
Ballaststoffe5,17 g1,4 g10,34 g
Eiweiß36,56 g9,87 g73,12 g
Gesamt Kochsalz2,7 g0,73 g5,41 g

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