Alnatura
Linguine mit Zucchini-Sardinen-Sauce

Rezept
Linguine mit Zucchini-Sardinen-Sauce

vegetarischeinfach30 Min.

Nährwerte pro Portion

845kcal
108,16 gKH
25,62 gFett
41,21 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Sardinen in Olivenöl
  • 250 g
    Linguine
  • 30 g
    Parmesan
  • 20 g
    Pinienkerne
  • 0,5
    Zitrone(n) (Abrieb)
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 1 EL
    Olivenöl
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 1 Bund
    Basilikum
  • 1 kleine(n)
    Zucchini
  • 3 Scheibe(n)
    Ciabattabrot

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten und Brösel herstellen

    • 150 g Zucchini, 
    • 4 g Knoblauch, 
    • 150 g Ciabattabrot, 
    • 30 g Parmesan, 
    • 20 g Pinienkerne, 
    • 10 g Olivenöl, 
    • 0,05 g Salz

    Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Zucchini waschen und auf einer Küchenreibe grob reiben. In eine Schüssel geben, salzen und mindestens 5 Min. durchziehen lassen. Knoblauch schälen, 1 Zehe klein hacken. Ciabatta in Stücke reißen und zusammen mit der ganzen Knoblauchzehe, Parmesan, 1 EL Olivenöl und 1 Prise Salz in einen Zerkleinerer geben und klein häckseln. Die entstandenen Brösel mit den Pinienkernen mischen, auf einem Blech mit Backpapier verteilen und im Ofen 8 Min. rösten.

  2. Nudeln kochen und Zucchini-Sardinen-Sauce zubereiten

    • 250 g Linguine, 
    • 100 g Sardinen in Olivenöl, 
    • 0,5 g Zitrone(n) (Abrieb)

    Linguine nach Packungsanweisung al dente kochen. In der Zwischenzeit 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, die Zucchiniraspel auspressen und zusammen mit dem gehackten Knoblauch bei mittlerer Hitze 2 Min. anbraten. Sardinen abtropfen lassen, mit einer Gabel grob zerdrücken und zusammen mit Zitronenabrieb und -saft ebenfalls in die Pfanne geben. Ca. 100 ml vom Pasta-Kochwasser dazugießen und 2 Min. köcheln lassen.

  3. Fertigstellen und anrichten

    • 60 g Basilikum, 
    • 0,05 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Basilikum waschen, trocken schütteln und fein hacken. Linguine abgießen, mit Basilikum zur Zucchini-Sardinen-Sauce geben und gut vermischen. Mit Pfeffer würzen. Die Pasta auf Tellern anrichten und die Brösel darüberstreuen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie845 kcal235 kcal1.690 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)3.555 kJ989 kJ7.110 kJ
Fett25,62 g7,13 g51,25 g
gesättigte Fettsäuren6,07 g1,69 g12,14 g
Kohlenhydrate108,16 g30,08 g216,31 g
Zucker5,13 g1,43 g10,26 g
Ballaststoffe8,04 g2,24 g16,09 g
Eiweiß41,21 g11,46 g82,42 g
Gesamt Kochsalz3,01 g0,84 g6,02 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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