Alnatura
Knödelsalat mit Apfel und Walnuss

Rezept
Knödelsalat mit Apfel und Walnuss

vegetarischeinfach15 Min.

Nährwerte pro Portion

478kcal
45,83 gKH
25,29 gFett
13,7 gEiweiß

Zutaten

  • 4
    gegarte Semmelknödel (vom Vortag)
  • 1
    Apfel/ Äpfel
  • 4 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 kleine(n)
    rote Zwiebel(n)
  • 0,5 Bund
    glatte Petersilie
  • 1 Teelöffel
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 2 EL
    Rapsöl
  • 1 handvoll
    Walnusskerne
  • 2 EL
    Himbeeressig

Empfohlene Utensilien:

beschichtete Pfanne(n), Spiralschneider, Schüssel(n)

Zubereitung

  1. Nüsse rösten und Knödel schneiden

    • 25 g Walnusskerne, 
    • 300 g gegarte Semmelknödel (vom Vortag)

    Walnusskerne grob hacken und in einer Pfanne ohne Öl bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Wenden 5 Min. ringsum goldbraun rösten. Währenddessen die Knödel in dünne Scheiben schneiden und kreisrund fächerförmig auf 2 Tellern verteilen.

  2. Apfel, Zwiebel und Petersilie vorbereiten

    • 30 g rote Zwiebel(n), 
    • 30 g glatte Petersilie, 
    • 20 ml Rapsöl

    Apfel waschen und mit dem Spiralschneider klein schneiden. Die Apfelspiralen auf den Knödelscheiben anrichten. Zwiebel schälen, längs halbieren, in feine halbe Ringe schneiden und ebenfalls über den Knödeln verteilen. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, grob hacken und über den Salat streuen.

  3. Dressing anrühren und anrichten

    • 115 g Apfel/ Äpfel, 
    • 22 ml Himbeeressig, 
    • 3 g Gemüsebrühe (Pulver), 
    • 0,2 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Öl, Essig, Gemüsebrühpulver und Pfeffer in einen Rührbecher geben und mit dem Schneebesen zu einem Dressing verrühren. Über den Salat träufeln und mit den gerösteten Walnusskernen bestreut servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie478 kcal175 kcal955 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.994 kJ731 kJ3.987 kJ
Fett25,29 g9,28 g50,59 g
gesättigte Fettsäuren4,31 g1,58 g8,61 g
Kohlenhydrate45,83 g16,81 g91,66 g
Zucker12,74 g4,67 g25,48 g
Ballaststoffe5,06 g1,85 g10,11 g
Eiweiß13,7 g5,02 g27,39 g
Gesamt Kochsalz2,06 g0,75 g4,12 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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