Alnatura
Knackiger Spargelsalat mit Ei

Rezept
Knackiger Spargelsalat mit Ei

vegetarischeinfach20 Min.

Nährwerte pro Portion

358kcal
3,9 gKH
28,99 gFett
18,84 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Pecorino
  • 250 g
    Weißer Spargel
  • 250 g
    Grüner Spargel
  • 4
    Ei(er) (hart gekocht)
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 4 EL
    Olivenöl
  • 2 EL
    Pekannusskern(e)
  • 0,5 Bund
    Radieschen
  • 2 EL
    Sprossen (Konserve)
  • 0,5 Bund
    Estragon

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Spargel kochen

    • 250 g Weißer Spargel, 
    • 250 g Grüner Spargel, 
    • 2,5 g Salz

    Vom Spargel die holzigen Enden wegschneiden. Weißen Spargel komplett schälen, vom grünen nur das untere Drittel. Stangen schräg in 2–3 cm lange Stücke schneiden. Wasser mit etwas Salz aufkochen und zuerst den weißen Spargel hineingeben, nach 5 Min. den grünen hinzufügen. 10 Min. kochen, bis die Stücke bissfest gegart sind.

  2. Restliche Zutaten vorbereiten

    • 240 g Ei(er) (hart gekocht), 
    • 40 g Radieschen, 
    • 100 g Pecorino

    In der Zwischenzeit die gekochten Eier pellen und halbieren, Radieschen waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Estragon und Sprossen waschen, Estragonblättchen abzupfen oder klein schneiden. Käse mit einem Hobel oder einer groben Reibe zerkleinern.

  3. Salat anrichten

    • 20 g Pekannusskern(e), 
    • 40 ml Olivenöl

    Den gekochten Spargel auf 4 Tellern oder in 4 Gläsern anrichten, Eier, Radieschenscheiben, Sprossen, Kräuter, Käse, Pekannüsse und Olivenöl darauf verteilen. Nach Geschmack salzen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie358 kcal142 kcal1.433 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.489 kJ588 kJ5.957 kJ
Fett28,99 g11,45 g115,95 g
gesättigte Fettsäuren8,61 g3,4 g34,44 g
Kohlenhydrate3,9 g1,54 g15,59 g
Zucker3,8 g1,5 g15,2 g
Ballaststoffe3,13 g1,24 g12,53 g
Eiweiß18,84 g7,44 g75,34 g
Gesamt Kochsalz1,31 g0,52 g5,24 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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