Alnatura
Kartoffel-Endivien-Salat mit Sardinen

Rezept
Kartoffel-Endivien-Salat mit Sardinen

mittelglutenfrei1 Std. 20 Min.

Nährwerte pro Portion

272kcal
33,15 gKH
9,28 gFett
11,64 gEiweiß

Zutaten

  • 120 g
    Sardinen in Olivenöl
  • 700 g
    festkochende Kartoffel(n)
  • 200 ml
    Wasser
  • 1
    Zwiebel(n)
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 EL
    Olivenöl
  • 0,5 Bund
    Estragon
  • 1 Teelöffel
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 1 EL
    Dijonsenf
  • 3 EL
    Apfelessig
  • 0,5 Kopf / Köpfe
    Endiviensalat

Zubereitung

  1. Kartoffeln kochen

    • 700 g festkochende Kartoffel(n)

    Kartoffeln waschen und mit Schale 20 Min. kochen, bis sie gar sind. Kurz abkühlen lassen, dann pellen und in Scheiben schneiden.

  2. Sud vorbereiten und Kartoffelsalat anmischen

    • 35 g Zwiebel(n), 
    • 12 g Dijonsenf, 
    • 33 g Apfelessig, 
    • 120 g Sardinen in Olivenöl, 
    • 200 ml Wasser, 
    • 3 g Gemüsebrühe (Pulver), 
    • 10 g Olivenöl

    Aus 200 ml Wasser und 1 TL Gemüsebrühpulver nach Packungsanweisung eine Brühe zubereiten. Zwiebel schälen, in kleine Würfel schneiden und in einer Pfanne in 1 EL Olivenöl andünsten. Mit Gemüsebrühe, Senf und Essig verrühren. Sardinen etwas zerkleinern und samt Öl ebenfalls untermischen. Kartoffelscheiben in den Sud geben.

  3. Endiviensalat unterheben

    • 125 g Endiviensalat, 
    • 30 g Estragon, 
    • 5 g Salz, 
    • 0,1 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Strunk und gegebenenfalls äußere Blätter des Endiviensalats entfernen, die Blätter in schmale Streifen schneiden, waschen und trocken schleudern. Estragon waschen und die Blätter fein hacken. Die Hälfte des Endiviensalats und den Estragon direkt zu den Kartoffeln geben, mit Salz und Pfeffer würzen und den Salat mindestens 30 Min. ziehen lassen. Am Ende zum Servieren die restlichen Salatblätter unterheben.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie272 kcal85 kcal1.087 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.141 kJ358 kJ4.564 kJ
Fett9,28 g2,91 g37,13 g
gesättigte Fettsäuren1,35 g0,42 g5,4 g
Kohlenhydrate33,15 g10,39 g132,62 g
Zucker3,1 g0,97 g12,4 g
Ballaststoffe3,58 g1,12 g14,31 g
Eiweiß11,64 g3,65 g46,57 g
Gesamt Kochsalz2,41 g0,76 g9,65 g

Dieses Rezept ist glutenfrei. Was bedeutet das?

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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