Alnatura
Italienischer Schupfnudel-Salat

Rezept
Italienischer Schupfnudel-Salat

einfach25 Min.

Nährwerte pro Portion

466kcal
33,76 gKH
30,46 gFett
11,17 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    getrocknete Tomate(n) (in Öl)
  • 50 g
    Parmesan
  • 250 g
    Cocktailtomaten
  • 125 g
    Rucola
  • 40 g
    Pinienkerne
  • 400 g
    Schupfnudeln
  • 90 g
    Grüne Oliven ohne Stein
  • 4 EL
    Öl (von den getrockneten Tomaten in Öl)

Empfohlene Utensilien:

beschichtete Pfanne(n)

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Rucola waschen und abtropfen lassen. Tomaten ebenfalls waschen und längs halbieren. Getrocknete Tomaten in Streifen schneiden (ihr Öl bitte nicht weggießen!). Oliven halbieren.

  2. Pinienkerne und Schupfnudeln braten

    Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze rösten, bis sie zu duften beginnen und sich leicht braun färben. Beiseitestellen. 1 EL Olivenöl (von den getrockneten Tomaten) in der Pfanne erhitzen und darin die Schupfnudeln jeweils 3 Min. bei voller Hitze von beiden Seiten anbraten, dabei immer wieder wenden.

  3. Salat anrichten

    Alle Zutaten in eine große Salatschüssel geben. Aus 3 EL Tomaten-Olivenöl, 3 EL Essig sowie je ½ TL Salz und Pfeffer ein Dressing anrühren und unterheben. Parmesan darüberstreuen und servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie466 kcal170 kcal1.864 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.935 kJ707 kJ7.740 kJ
Fett30,46 g11,13 g121,83 g
gesättigte Fettsäuren5,32 g1,94 g21,3 g
Kohlenhydrate33,76 g12,33 g135,05 g
Zucker2,98 g1,09 g11,91 g
Ballaststoffe4,27 g1,56 g17,08 g
Eiweiß11,17 g4,08 g44,67 g
Gesamt Kochsalz2,72 g0,99 g10,88 g
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