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Knusprige Panzanella – Salat mit Brot und Gemüse

Rezept
Knusprige Panzanella – Salat mit Brot und Gemüse

vegetarischalkoholfreieinfach15 Min.

Nährwerte pro Portion

276kcal
32,22 gKH
11 gFett
6,95 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Ciabattabrot
  • 200 g
    Tomate(n)
  • 100 ml
    Wasser
  • 100 ml
    Weißweinessig
  • 1
    Salatgurke(n)
  • 1
    Möhre(n)
  • 0,5
    rote Zwiebel(n)
  • 2 Prise(n)
    Salz
  • 4 EL
    Olivenöl
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel
    Zucker
  • 1 Bund
    Basilikum
  • 1 EL
    Weißweinessig
  • 2 Stange(n)
    Staudensellerie

Empfohlene Utensilien:

beschichtete Pfanne(n)

Zubereitung

  1. Brot rösten

    • 200 g Ciabattabrot, 
    • 20 g Olivenöl

    Brot in grobe Würfel schneiden. In einer Pfanne mit 2 EL Olivenöl goldbraun und knusprig rösten.

  2. Gemüse vorbereiten und Salat mischen

    • 190 g Staudensellerie, 
    • 200 g Tomate(n), 
    • 445 g Salatgurke(n), 
    • 11 g Weißweinessig, 
    • 60 g Basilikum, 
    • 20 g Olivenöl, 
    • 0,1 g Salz, 
    • 0,05 g gemahlener schwarzer Pfeffer, 
    • 80 g Möhre(n)

    Sellerie und Tomaten waschen. Sellerie in dünne Scheiben schneiden, Tomaten klein würfeln. Gurke und Karotte schälen, Gurke in schmale Stücke, Karotte in dünne Scheiben schneiden. Alles mit dem gerösteten Brot vermengen. Mit 2 EL Olivenöl, etwas Weißweinessig, Salz und Pfeffer abschmecken. Basilikum waschen und in Stücke zupfen.

  3. Zwiebel zubereiten und servieren

    • 100 ml Weißweinessig, 
    • 17,5 g rote Zwiebel(n), 
    • 5 g Zucker, 
    • 100 ml Wasser

    Zwiebel schälen und in feine Halbmonde schneiden. Essig, 100 ml Wasser und 1 TL Zucker in einem Topf vermischen. Zwiebelstücke darin kurz aufkochen, dann abgießen. Salat anrichten und mit Zwiebeln garnieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie276 kcal76 kcal1.103 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.158 kJ320 kJ4.632 kJ
Fett11 g3,04 g43,99 g
gesättigte Fettsäuren1,41 g0,39 g5,65 g
Kohlenhydrate32,22 g8,9 g128,87 g
Zucker8,3 g2,29 g33,19 g
Ballaststoffe5,2 g1,43 g20,79 g
Eiweiß6,95 g1,92 g27,79 g
Gesamt Kochsalz0,9 g0,25 g3,6 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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