Alnatura
Jackfruit-Taco mit rotem Coleslaw

Rezept
Jackfruit-Taco mit rotem Coleslaw

vegetarischalkoholfreimittel55 Min.

Nährwerte pro Portion

545kcal
83,05 gKH
16,01 gFett
9,28 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Rotkohl
  • 65 g
    Babyspinat
  • 220 ml
    Salsa-Sauce
  • 1
    Limette(n)
  • 2
    Bird Eye Chili
  • 4
    Tortilla-Wrap(s)
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 1 kleine(n)
    rote Zwiebel(n)
  • 10 Stiel(e)
    Koriander
  • 1 große(n)
    Möhre(n)
  • 1 Becher
    Schmand
  • 2 Dose(n)
    Jackfrucht (Konserve)
  • 0,5 Teelöffel
    Rauchsalz

Empfohlene Utensilien:

Grillpfanne, Auflaufform, Sieb, Backblech(e), Gemüsehobel

Zubereitung

  1. Rotkohl vorbereiten

    Vom Rotkohl die äußeren Blätter sowie den Stielansatz entfernen, Kohl waschen und auf dem Gemüsehobel in feine Streifen hobeln. In einer Schüssel mit Salz mischen, mit den Händen kräftig durchkneten und beiseitestellen.

  2. Jackfruit marinieren und backen

    Backofen auf 220°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Jackfruit in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Eine ofenfeste Form mit Backpapier auslegen. Jackfruitstücke mit Salsa und Rauchsalz mischen, in der Form verteilen und 25 Minuten backen, nach 15 Minuten einmal wenden.

  3. Restliches Gemüse vorbereiten

    Möhre putzen und grob raspeln. Babyspinat waschen und trocken schütteln. Koriander waschen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und grob hacken. Zwiebel schälen, halbieren und in feine Ringe schneiden. Limette heiß abspülen. Die Hälfte der Schale abreiben. Limette dann halbieren, Saft der abgeriebenen Hälfte auspressen. Andere Limettenhälfte in 4 Schnitze schneiden. Chilis fein hacken.

  4. Coleslaw zubereiten

    Rotkraut ausdrücken und mit geraspelter Möhre, Limettensaft und -schale, Chili und Schmand in eine Schüssel geben und gründlich zu einem Coleslaw vermengen.

  5. Tortillas rösten

    Eine Grillpfanne aufheizen und die Tortillas bei hoher Hitze ohne Fett von beiden Seiten je ca. 30 Sekunden rösten, bis sie ein Grillmuster haben.

  6. Jackfrucht zerzupfen und anrichten

    Jackfruit aus dem Ofen nehmen, mit 2 Gabeln auseinanderzupfen und gut durchmischen. Spinat auf den Tortillas verteilen, darüber die zerzupfte Jackfruit und den Coleslaw anrichten, mit Zwiebel, Koriander und Limettenspalten garnieren und servieren.

  7. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie545 kcal116 kcal2.181 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.291 kJ489 kJ9.162 kJ
Fett16,01 g3,42 g64,06 g
gesättigte Fettsäuren9,14 g1,95 g36,54 g
Kohlenhydrate83,05 g17,74 g332,18 g
Zucker50,57 g10,8 g202,29 g
Ballaststoffe11,19 g2,39 g44,77 g
Eiweiß9,28 g1,98 g37,13 g
Gesamt Kochsalz4,34 g0,93 g17,38 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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