Alnatura
Italienischer Nudelsalat

Rezept
Italienischer Nudelsalat

vegetarischalkoholfreimittel33 Min.

Nährwerte pro Portion

524kcal
49,95 gKH
26,94 gFett
17,37 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Cashewkerne
  • 250 g
    Muschelnudeln
  • 125 g
    Cocktailtomaten
  • 125 g
    Mozzarella-Minis
  • 80 g
    Kalamon-/ Kalamata-Oliven ohne Stein
  • 2
    Frühlingszwiebel(n)
  • 1,5 Teelöffel
    Salz
  • 10
    getrocknete Tomate(n) (in Öl)
  • 0,25 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 3 EL
    Olivenöl
  • 1 Beutel
    Salatkräutermischung
  • 1 handvoll
    Basilikum
  • 3 Teelöffel
    Kapern
  • 1 EL
    weißer Balsamicoessig
  • 3 EL
    Wasser

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Topf / Töpfe, Schüssel(n), Sieb

Zubereitung

  1. Nudeln garen und Cashewkerne anrösten

    Nudeln in Salzwasser in ca. 8 Min. bissfest garen. Anschließend in ein Sieb abgießen und leicht abkühlen lassen. Cashewkerne in einer Pfanne bei mittlerer Hitze ca. 5 Min. unter gelegentlichem Rühren anrösten. Dann auf einen Teller geben und abkühlen lassen.

  2. Dressing zubereiten

    Italienisches Salatdressing mit Öl, Essig und Wasser verrühren und mit den Nudeln in einer Schüssel vermengen.

  3. Restliche Salatzutaten vorbereiten

    Oliven klein schneiden und zusammen mit den Kapern unter die Nudeln mischen. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Cocktailtomaten waschen und halbieren. Getrocknete Tomaten abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Mozzarella-Minis halbieren. Alles unter den Salat heben.

  4. Salat abschmecken

    Basilikumblätter waschen und trocken tupfen. Die gerösteten Cashewkerne nach Belieben grob hacken und beides zum Schluss unter den Salat mischen. Den Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Bedarf noch etwas Olivenöl zufügen.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie524 kcal229 kcal2.098 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.200 kJ959 kJ8.799 kJ
Fett26,94 g11,74 g107,76 g
gesättigte Fettsäuren7,09 g3,09 g28,36 g
Kohlenhydrate49,95 g21,77 g199,78 g
Zucker7,92 g3,45 g31,68 g
Ballaststoffe6,68 g2,91 g26,72 g
Eiweiß17,37 g7,57 g69,48 g
Gesamt Kochsalz4,36 g1,9 g17,44 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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