Alnatura
Herzhafter Zucchini-Crumble

Rezept
Herzhafter Zucchini-Crumble

vegetarischeinfachvegan35 Min.

Nährwerte pro Portion

516kcal
31,38 gKH
37,57 gFett
9,67 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Weizenmehl Type 405
  • 60 g
    Pinienkerne
  • 75 g
    Margarine
  • 75 g
    Haferflocken Kleinblatt
  • 90 g
    Kalamon-/ Kalamata-Oliven ohne Stein
  • 400 ml
    Tomatensauce Toskana
  • 1 EL
    Olivenöl
  • 1 Teelöffel
    Rohrohrzucker
  • 1 Zweig(e)
    Rosmarin
  • 2 Teelöffel
    Hefeflocken
  • 2 kleine(n)
    Zucchini

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Auflaufform

Zubereitung

  1. Crumble-Masse zubereiten

    Den Rosmarin waschen, trocken schütteln, die Nadeln abstreifen und fein hacken. In einer Schüssel Margarine, Haferflocken, Mehl, Pinienkerne, Salz, Zucker, Hefeflocken und gehackten Rosmarin mit den Händen zügig verkneten. Diese Crumble-Masse in den Kühlschrank stellen.

  2. Backofen vorheizen, Zucchini waschen und schneiden, Oliven abtropfen lassen

    Den Backofen auf 180 °C Umluft (200 °C Ober-/Unterhitze) vorheizen. Die Zucchini waschen, trocknen und putzen, dann längs halbieren und schräg in 1 cm breite Stücke schneiden. Die Oliven in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen.

  3. Gemüse braten und Auflaufform füllen

    Öl in einer Pfanne erhitzen, die Zucchinistücke darin 4 Min. scharf anbraten, dann mit der Tomatensauce ablöschen. Die Oliven dazugeben, alles gut durchmischen und in eine Auflaufform füllen.

  4. Crumble backen

    Die Crumble-Masse aus dem Kühlschrank nehmen und grob über die Zucchini in Tomatensauce bröseln. Den Crumble in den Ofen geben und auf mittlerer Schiene in 12–15 Min. goldbraun backen.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie516 kcal193 kcal2.065 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.147 kJ801 kJ8.588 kJ
Fett37,57 g14,02 g150,28 g
gesättigte Fettsäuren7,15 g2,67 g28,59 g
Kohlenhydrate31,38 g11,71 g125,54 g
Zucker7,73 g2,88 g30,91 g
Ballaststoffe7,25 g2,71 g29,02 g
Eiweiß9,67 g3,61 g38,69 g
Gesamt Kochsalz2,37 g0,88 g9,49 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und vegan. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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