Alnatura
Gurken-Raita - indische Joghurtsauce

Rezept
Gurken-Raita - indische Joghurtsauce

vegetarischeinfach10 Min.

Nährwerte pro Portion

71kcal
6,5 gKH
3,07 gFett
3,96 gEiweiß

Zutaten

  • 300 g
    Joghurt 3,8 %
  • 0,5
    Salatgurke(n)
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 1 Teelöffel
    Agavendicksaft
  • 0,5 Teelöffel
    Kreuzkümmel (Cumin)
  • 4 Stängel
    Pfefferminze

Empfohlene Utensilien:

beschichtete Pfanne(n), Schüssel(n)

Zubereitung

  1. Vorbereitung

    • 2,5 g Kreuzkümmel (Cumin), 
    • 222,5 g Salatgurke(n), 
    • 8 g Pfefferminze

    Kreuzkümmel in einer Pfanne anrösten, bis er anfängt zu duften. Gurke fein würfeln. Minze hacken, etwas zum Garnieren beiseitelegen.

  2. Joghurt zubereiten

    • 300 g Joghurt 3,8 %, 
    • 2,5 g Salz, 
    • 10 ml Agavendicksaft

    Joghurt mit Gurke und Minze mischen, mit Salz und Agavendicksaft abschmecken und mit Kreuzkümmel und etwas Minze und bestreut servieren.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie71 kcal53 kcal285 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)300 kJ222 kJ1.199 kJ
Fett3,07 g2,27 g12,29 g
gesättigte Fettsäuren1,92 g1,42 g7,69 g
Kohlenhydrate6,5 g4,8 g26 g
Zucker6,27 g4,63 g25,08 g
Ballaststoffe0,7 g0,52 g2,81 g
Eiweiß3,96 g2,92 g15,84 g
Gesamt Kochsalz0,7 g0,52 g2,8 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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