Alnatura
Grüne Spargelquiche

Rezept
Grüne Spargelquiche

vegetarischmittel1 Std.

Nährwerte pro Portion

255kcal
11,75 gKH
18,34 gFett
9,38 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Babyspinat
  • 250 g
    Grüner Spargel
  • 500 g
    Weißer Spargel
  • 60 g
    Gruyère
  • 400 g
    Schmand
  • 270 g
    Quicheteig
  • 6
    Ei(er)
  • 1,5 Teelöffel
    Salz
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel
    Bratöl
  • 0,5 Bund
    Dill

Empfohlene Utensilien:

Springform 30 cm

Zubereitung

  1. Spargel vorbereiten

    • 500 g Weißer Spargel, 
    • 250 g Grüner Spargel

    Weißen Spargel schälen und die holzigen Enden (ca. 2–4 cm) abschneiden. Grünen Spargel waschen und ebenfalls die Enden abschneiden. In einem Topf mit kochendem Salzwasser den weißen Spargel 5 Min. und den grünen Spargel 2 Min. blanchieren, dann kalt abschrecken. Die untere Hälfte jeder Spargelstange in Stücke schneiden, die obere Hälfte ganz lassen.

  2. Füllung vorbereiten

    • 100 g Babyspinat, 
    • 15 g Dill, 
    • 60 g Gruyère, 
    • 400 g Schmand, 
    • 360 g Ei(er), 
    • 7,5 g Salz, 
    • 0,1 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Für die Füllung Babyspinat und Dill waschen und trocknen. Ein paar Dillspitzen beiseitelegen, den Rest fein hacken. Gruyère fein reiben. Babyspinat und Käse mit Schmand und Eiern kurz zu einer homogenen Masse pürieren. Dill unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  3. Quiche füllen und backen

    • 270 g Quicheteig, 
    • 3 g Bratöl

    Quicheform mit etwas Öl einfetten. Teig entrollen, Backpapier entfernen und ihn auf den Boden und an den Rand der Form drücken. Die Füllung daraufgießen, dann die kleinen Spargelstücke gleichmäßig hineingeben. Zuletzt die Spargelspitzen und den übrigen Dill dekorativ in der Quiche verteilen. Im Ofen bei 180 °C Umluft 40 Min. backen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie255 kcal156 kcal3.054 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.064 kJ653 kJ12.769 kJ
Fett18,34 g11,26 g220,14 g
gesättigte Fettsäuren10,05 g6,16 g120,56 g
Kohlenhydrate11,75 g7,21 g141,05 g
Zucker2,97 g1,82 g35,69 g
Ballaststoffe1,43 g0,88 g17,16 g
Eiweiß9,38 g5,76 g112,57 g
Gesamt Kochsalz0,98 g0,6 g11,72 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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