Alnatura
Fruchtiger Ketchup

Rezept
Fruchtiger Ketchup

vegetarischalkoholfreieinfachvegan30 Min.

Nährwerte pro Portion

263kcal
35 gKH
6,97 gFett
7,11 gEiweiß

Zutaten

  • 1
    Zwiebel(n)
  • 2
    getrocknete Datteln (ohne Stein)
  • 3
    getrocknete Tomate(n)
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 2 Teelöffel
    Olivenöl
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 0,5 Teelöffel
    Currypulver
  • 5 große(n)
    Tomate(n)
  • 2 Teelöffel
    Apfelessig

Empfohlene Utensilien:

Pürierstab / Stabmixer, Topf / Töpfe, Sieb

Zubereitung

  1. Gemüse würfeln

    Zwiebel, Datteln, Tomaten und getrocknete Tomaten würfeln.

  2. Gemüse dünsten, einköcheln und zu Ketchup pürieren

    Zwiebelwürfel in einem Topf mit 2 TL Olivenöl glasig dünsten. Gewürfelte Früchte und alle übrigen Zutaten zu den Zwiebeln geben. Gut vermischen, kräftig salzen und pfeffern und 20 Min. köcheln lassen. Anschließend durch ein Sieb streichen oder mit einem Pürierstab zerkleinern.

  3. Ketchup verfeinern, in ein Glas abfüllen

    Den abgekühlten Ketchup nach Geschmack verfeinern (mit mehr Curry, Chili oder geräucherter Paprika) und abfüllen. In einem sterilisierten Gefäß hält sich der Ketchup im Kühlschrank bis zu eine Woche.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie263 kcal57 kcal263 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.099 kJ239 kJ1.099 kJ
Fett6,97 g1,51 g6,97 g
gesättigte Fettsäuren0,89 g0,19 g0,89 g
Kohlenhydrate35 g7,6 g35 g
Zucker34,81 g7,56 g34,81 g
Ballaststoffe10,61 g2,3 g10,61 g
Eiweiß7,11 g1,54 g7,11 g
Gesamt Kochsalz0,19 g0,04 g0,19 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei und vegan. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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