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Fermentierter Spargel mit Estragon und Orangenschale

Rezept
Fermentierter Spargel mit Estragon und Orangenschale

vegetarischalkoholfreiveganmittelglutenfreilaktosefrei2 Std. 40 Min.

Nährwerte pro Portion

56kcal
4,46 gKH
1,06 gFett
5,01 gEiweiß

Zutaten

  • 1.000 g
    Weißer Spargel
  • 1,5 Teelöffel
    Salz
  • 1 EL
    Orangenschale (getrocknet)
  • 12 Blatt / Blätter
    Estragon

Empfohlene Utensilien:

Einmachglas/ -gläser, Sparschäler, Schüssel(n)

Zubereitung

  1. Spargel vorbereiten

    Spargel waschen und sorgfältig schälen, holzige Enden abschneiden und die Stangen schräg in 1–2 cm lange Stücke schneiden. Spargelstücke in einer Schüssel mit dem Salz vermischen und 2–3 Std. ziehen lassen, sodass Lake aus dem Spargel tritt.

  2. Spargel in das Einmachglas füllen

    Estragonblätter waschen, trocken tupfen und mit der Orangenschale zum Spargel geben, alles zusammen in ein sterilisiertes Einmachglas füllen und das Gemüse fest hineindrücken. Das Glas sollte groß genug sein, damit nach dem Befüllen noch ein Rand von mindestens 5 cm bleibt. Zum Fermentieren das Gemüse im Einmachglas beschweren, sodass es vollständig mit Lake bedeckt bleibt. Dazu eignet sich ein kleiner Teller oder ein mit Wasser gefülltes Marmeladenglas. Beides sollte in die Öffnung des Einmachglases passen. Hat sich nicht genug Lake gebildet, kann mit einer selbst hergestellten Lake aufgefüllt werden: Dazu 300 ml Wasser mit 1 TL Salz kurz aufkochen und auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.

  3. Spargel gären lassen

    Spargel 2-3 Tage bei Zimmertemperatur gären lassen. Er sollte in dieser Zeit nicht mit Sauerstoff in Kontakt kommen. Nach 2 Tagen kann man das Gemüse verkosten. Gefällt der Geschmack, ist es fertig. Ist es noch zu salzig oder hat es noch nicht genug Säure entwickelt, dann den Spargel erneut bedecken und noch einen oder mehrere Tage weiter gären lassen. Täglich probieren. Ist der gewünschte Geschmack erreicht, das Glas gut verschließen und im Kühlschrank lagern. Dort hält sich der Spargel mehrere Wochen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie56 kcal33 kcal338 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)235 kJ137 kJ1.408 kJ
Fett1,06 g0,62 g6,35 g
gesättigte Fettsäuren0,2 g0,11 g1,18 g
Kohlenhydrate4,46 g2,6 g26,75 g
Zucker3,85 g2,25 g23,11 g
Ballaststoffe3,93 g2,29 g23,57 g
Eiweiß5,01 g2,92 g30,06 g
Gesamt Kochsalz1,2 g0,7 g7,21 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei, vegan, glutenfrei und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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