Alnatura
Schnelle Gazpacho mit Garnelenspießen

Rezept
Schnelle Gazpacho mit Garnelenspießen

alkoholfreieinfach20 Min.

Nährwerte pro Portion

401kcal
29,37 gKH
22,21 gFett
15,4 gEiweiß

Zutaten

  • 90 g
    Garnelen mit Kräutern und Knoblauch
  • 40 ml
    Zitronensaft
  • 500 ml
    Tomatensaft
  • 4 EL
    Olivenöl
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel
    Zucker
  • 1 EL
    getrockneter Oregano
  • 1 Stück(e)
    Salatgurke(n)
  • 1 Stück(e)
    Rote Paprika
  • 2 Scheibe(n)
    Toast

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    • 445 g Salatgurke(n), 
    • 155 g Rote Paprika, 
    • 50 g Toast

    Gurke und Paprika waschen und putzen. Je 1/3 von beiden in ganz feine Würfel schneiden und beiseitestellen, den Rest grob zerkleinern, Toastscheiben ebenfalls grob vierteln.

  2. Suppe zubereiten

    • 500 ml Tomatensaft, 
    • 40 ml Zitronensaft, 
    • 4 g getrockneter Oregano, 
    • 5 g Zucker, 
    • 30 g Olivenöl, 
    • 0,1 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Tomaten- und Zitronensaft, Oregano, 1 TL Zucker, 3 EL Olivenöl, 2 Prisen Pfeffer, grob zerkleinertes Gemüse und Toast in einen Standmixer geben und zerkleinern, alternativ in einem Topf mit dem Pürierstab auf höchster Stufe fein mixen. Die Konsistenz kann nach Belieben mit mehr Brot oder der Zugabe von Wasser angepasst werden.

  3. Garnelen anbraten und Suppe servieren

    • 90 g Garnelen mit Kräutern und Knoblauch, 
    • 10 g Olivenöl

    Garnelen in einer beschichteten Pfanne mit 1 EL Olivenöl auf mittlerer Hitze 5 Min. anbraten, dabei mehrmals wenden. Die Suppe in 2 Schüsseln geben und mit Gurken- und Paprikawürfeln garnieren, Garnelen auf 2 Spieße stecken und dazu reichen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie401 kcal61 kcal802 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.684 kJ255 kJ3.368 kJ
Fett22,21 g3,36 g44,42 g
gesättigte Fettsäuren3,25 g0,49 g6,5 g
Kohlenhydrate29,37 g4,45 g58,73 g
Zucker20,05 g3,04 g40,09 g
Ballaststoffe7,28 g1,1 g14,56 g
Eiweiß15,4 g2,33 g30,8 g
Gesamt Kochsalz2,14 g0,32 g4,27 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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