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Surf and Turf – Gebratenes Entrecôte mit Garnelen, Ofenkartoffeln und Tomatensalsa

Rezept
Surf and Turf – Gebratenes Entrecôte mit Garnelen, Ofenkartoffeln und Tomatensalsa

mittelglutenfreilaktosefrei12 Std. 30 Min.

Nährwerte pro Portion

424kcal
2,47 gKH
26,98 gFett
40,89 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Black Tiger Garnelen (tiefgekühlt)
  • 1
    rote Zwiebel(n)
  • 4
    Entrecôte-Steaks
  • 2
    rote Chilischote / Peperoni
  • 2
    Tomate(n)
  • 0,5
    Limette(n)
  • 1,5 Teelöffel
    Salz
  • 5 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 6 EL
    Olivenöl
  • 6 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 1 Teelöffel
    Paprikapulver
  • 2 EL
    Ghee
  • 1 kleiner Bund
    Koriander
  • 1 Prise(n)
    Zucker
  • 0,5 Teelöffel
    Currypulver
  • 0 kleine(n)
    festkochende Kartoffel(n)

Empfohlene Utensilien:

Backpapier, Frischhaltefolie, Pfanne(n), Backblech(e), Küchenpapier

Zubereitung

  1. Garnelen und Steaks vorbereiten

    Tiefkühlgarnelen über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen. Garnelen abbrausen und abtropfen lassen. Dann schälen und den Darm entfernen. Steaks mit Küchenpapier trocken tupfen, mit Frischhaltefolie abdecken und Zimmertemperatur annehmen lassen.

  2. Zutaten für die Salsa vorbereiten

    Inzwischen Chilischoten längs halbieren, entkernen, waschen und fein hacken. Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Tomaten waschen, halbieren entkernen und dabei den Stielansatz entfernen. Fruchtfleisch in sehr feine Würfel schneiden. Koriandergrün waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und grob hacken. Saft der Limette auspressen.

  3. Salsa zubereiten

    In einer Schüssel gehackte Chilischote, Zwiebel- und Tomatenwürfel sowie gehacktes Koriandergrün mischen. Mit Olivenöl, Zucker, 2 Prisen Salz und Limettensaft abschmecken.

  4. Ofenkartoffeln zubereiten

    Den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Kartoffeln mit Schale gründlich waschen, dann trocknen und längs halbieren. In einer großen Schüssel restliches Olivenöl mit Paprikapulver, Currypulver, 1 TL Salz und 1 Prise Pfeffer verrühren. Kartoffeln mehrmals im Gewürzöl wenden. Knoblauch ungeschält mit der Schneide eines großen Messers andrücken und zusammen mit den Kartoffeln auf dem Backblech verteilen. Im Backofen auf der mittleren Schiene 30 Minuten backen.

  5. Garnelen und Fleisch zubereiten

    Etwa 10 Minuten vor Garende der Kartoffeln jedes Steak mit je 1 Prise Salz und Pfeffer würzen. Butterschmalz oder Ghee in einer großen Pfanne bei starker Hitze schmelzen. Steaks darin 1 Minute kräftig anbraten, Hitze reduzieren und pro Seite weitere 3 Minuten garen (um die Steaks medium zu braten). Aus der Pfanne nehmen und bis zum Servieren bei Zimmertemperatur ruhen lassen. Inzwischen die Garnelen in der heißen Pfanne bei mittlerer Hitze 3 Minuten rundum anbraten.

  6. Anrichten

    Kartoffeln aus dem Ofen nehmen und bei Bedarf mit etwas Salz nachwürzen. Steaks mit Garnelen, Kartoffeln und Salsa auf Tellern anrichten und servieren.

  7. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie424 kcal143 kcal1.697 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.767 kJ596 kJ7.068 kJ
Fett26,98 g9,1 g107,91 g
gesättigte Fettsäuren8,1 g2,73 g32,41 g
Kohlenhydrate2,47 g0,83 g9,88 g
Zucker2,33 g0,79 g9,32 g
Ballaststoffe2,26 g0,76 g9,03 g
Eiweiß40,89 g13,79 g163,55 g
Gesamt Kochsalz2,88 g0,97 g11,53 g

Dieses Rezept ist glutenfrei und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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