Alnatura
Fatteh (Syrisches Frühstück)

Rezept
Fatteh (Syrisches Frühstück)

vegetarischalkoholfreimittel40 Min.

Nährwerte pro Portion

1.134kcal
116,53 gKH
56,79 gFett
32,56 gEiweiß

Zutaten

  • 250 g
    Tahin (Sesammus)
  • 500 g
    Joghurt 3,8 %
  • 20 g
    Pinienkerne
  • 1.500 g
    Pitabrot(e)
  • 20 ml
    Zitronensaft
  • 150 ml
    Sonnenblumenöl
  • 50 ml
    Olivenöl
  • 2
    Tomate(n)
  • 1 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 0,5 Bund
    Petersilie
  • 1 Teelöffel
    Paprikapulver edelsüß
  • 1 Teelöffel
    gemahlener Kreuzkümmel (Cumin)
  • 2 Glas (Gläser)
    weiße Kichererbsen (Konserve)
  • 2 Becher
    Hummus

Empfohlene Utensilien:

Auflaufform, Schaumlöffel, Sieb, Knoblauchpresse

Zubereitung

  1. Kichererbsen erhitzen

    Kichererbsen in ein Sieb abgießen, und die Flüssigkeit dabei auffangen. Dann die Kichererbsen abbrausen und abtropfen lassen. Mit der aufgefangenen Flüssigkeit sowie 250 ml Wasser in einem Topf kurz aufkochen. Kichererbsen wieder in ein Sieb abgießen und 50 ml Garsud auffangen.

  2. Sauce zubereiten

    Für die Sauce den Knoblauch schälen und durch die Knoblauchpresse drücken. Joghurt mit Tahin, dem noch heißen, aufgefangenen Garsud, Zitronensaft, Gewürzen und Knoblauch cremig rühren.

  3. Brot frittieren und in die Form geben

    Brot in kleine Stücke zerpflücken. Das Sonnenblumenöl erhitzen und die Brotstücke portionsweise darin insgesamt ca. 10 Min. frittieren, bis sie braun und knusprig sind. Dann mit einem Schaumlöffel herausnehmen. Alle frittierten Brotstücke als unterste Schicht in eine große Auflaufform legen und nach unten drücken, sodass noch andere Schichten in die Auflaufform passen.

  4. Restliche Zutaten vorbereiten und alles einschichten

    Gekochte Kichererbsen auf das Brot schichten und mit der Joghurt-Tahin-Sauce großflächig übergießen. Als oberste Schicht das Hummus gleichmäßig darüber verteilen. Pinienkerne bei mittlerer Hitze im erhitzten Olivenöl ca. 6 Minuten anrösten. Öl mit Pinienkernen auf der Hummusschicht verteilen. Tomaten waschen, vierteln, entkernen und den Stielansatz entfernen. Fruchtfleisch fein würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blätter klein schneiden. Auflauf mit Tomatenwürfeln und der Petersilie garnieren. Sofort servieren.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie1.134 kcal269 kcal9.071 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)4.759 kJ1.129 kJ38.069 kJ
Fett56,79 g13,47 g454,33 g
gesättigte Fettsäuren9,07 g2,15 g72,57 g
Kohlenhydrate116,53 g27,64 g932,23 g
Zucker11,09 g2,63 g88,69 g
Ballaststoffe14,61 g3,46 g116,84 g
Eiweiß32,56 g7,72 g260,45 g
Gesamt Kochsalz4,2 g1 g33,58 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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