Alnatura
Blattspinat aus der Pfanne

Rezept
Blattspinat aus der Pfanne

einfach30 Min.

Nährwerte pro Portion

188kcal
3,85 gKH
13,51 gFett
10,68 gEiweiß

Zutaten

  • 600 g
    Blattspinat
  • 80 g
    Parmesan
  • 1
    Rote Paprika
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 3 EL
    Olivenöl
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 2 EL
    Wasser
  • 1 Spritzer
    Zitronensaft

Empfohlene Utensilien:

beschichtete Pfanne(n)

Zubereitung

  1. Gemüse dünsten

    • 4 g Knoblauch, 
    • 600 g Blattspinat, 
    • 80 g Parmesan, 
    • 155 g Rote Paprika, 
    • 30 g Olivenöl, 
    • 22 g Wasser

    Knoblauch schälen, Spinat waschen, Grana Padano reiben. Paprika waschen, längs in dünne Streifen schneiden und bei mittlerer Hitze mit Öl in einer großen Pfanne anbraten. Knoblauch mit der Hand kräftig andrücken und zur Paprika geben, bevor diese Farbe bekommt. Spinat hinzugeben und alles zusammen andünsten. Wasser dazugeben und so lange dünsten, bis der Spinat fast komplett zusammengefallen ist.

  2. Würzen und servieren

    • 1 g Zitronensaft, 
    • 0,05 g Salz, 
    • 0,05 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Nach Belieben mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen. Spinat auf tiefe Teller geben und mit Grana Padano bestreut servieren.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie188 kcal84 kcal751 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)782 kJ351 kJ3.128 kJ
Fett13,51 g6,06 g54,05 g
gesättigte Fettsäuren4,52 g2,03 g18,09 g
Kohlenhydrate3,85 g1,72 g15,38 g
Zucker3,57 g1,6 g14,26 g
Ballaststoffe3,84 g1,72 g15,35 g
Eiweiß10,68 g4,79 g42,72 g
Gesamt Kochsalz0,54 g0,24 g2,14 g

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