Alnatura
Wassermelonensalat mit Feta und Oliven

Rezept
Wassermelonensalat mit Feta und Oliven

vegetarischalkoholfreimittel50 Min.

Nährwerte pro Portion

368kcal
25,24 gKH
24,6 gFett
10,15 gEiweiß

Zutaten

  • 60 g
    Kalamon-/ Kalamata-Oliven
  • 180 g
    Feta
  • 1
    Wassermelone(n)
  • 3 Prise(n)
    Salz
  • 3 EL
    Olivenöl
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Prise(n)
    Zucker
  • 4 Stück(e)
    Frühlingszwiebel(n)
  • 3 Zweig(e)
    Pfefferminze
  • 1 EL
    weißer Balsamicoessig

Empfohlene Utensilien:

Schüssel(n)

Zubereitung

  1. Das Gemüse vorbereiten

    Die Melone vierteln, entkernen, Fruchtfleisch von der Schale trennen und in 1cm große Würfel schneiden. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Oliven in feine Scheiben schneiden.

  2. Dressing dazu und im Kühlschrank marinieren

    Melonenwürfel mit Frühlingszwiebeln und Olivenringen in eine Schüssel geben und vermengen. Öl, Essig, Salz, Pfeffer und Zucker zu einem Dressing verquirlen, über die Melonen geben und verrühren. 30 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen.

  3. Feta und Minze dazu und servieren

    Den Feta zerbröseln. Minze waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und grob hacken. Feta und Minzblättchen über den Salat geben und servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie368 kcal89 kcal1.470 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.540 kJ371 kJ6.159 kJ
Fett24,6 g5,93 g98,39 g
gesättigte Fettsäuren7,94 g1,91 g31,74 g
Kohlenhydrate25,24 g6,09 g100,94 g
Zucker23,59 g5,69 g94,38 g
Ballaststoffe1,9 g0,46 g7,61 g
Eiweiß10,15 g2,45 g40,59 g
Gesamt Kochsalz1,83 g0,44 g7,32 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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