Alnatura
Suppe mit Frühlingsgemüse und Klößchen

Rezept
Suppe mit Frühlingsgemüse und Klößchen

einfach30 Min.

Nährwerte pro Portion

136kcal
15,38 gKH
4,45 gFett
6,16 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Grieß-Getreidebrei
  • 125 g
    Möhre(n)
  • 125 g
    Kohlrabi
  • 75 g
    Erbsen (tiefgekühlt)
  • 20 g
    geriebener Parmesan
  • 800 ml
    Wasser
  • 50 ml
    kohlensäurehaltiges Mineralwasser
  • 100 ml
    Vollmilch
  • 1 gehäufte(r) Teelöffel
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 1 Teelöffel
    Ei-Ersatz
  • 0,25 Bund
    Schnittlauch
  • 2 Teelöffel
    Rapsöl

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Suppe kochen

    Karotten und Kohlrabi waschen, putzen, schälen und in dünne, etwa streichholzlange Streifen schneiden. Schnittlauch waschen, putzen und in feine Röllchen schneiden. Gemüsebouillon mit Wasser in einen Topf geben, Karotten und Kohlrabi hinzugeben und offen einmal aufkochen lassen. 1 Min. köcheln lassen. Dann Hitze auf kleine Stufe reduzieren, Erbsen zufügen und in 2–3 Min. fertig garen.

  2. Klöße vorbereiten

    Inzwischen einen Topf mit Wasser bis knapp unter den Siedepunkt bringen. Ei-Ersatz mit Mineralwasser in eine Schüssel geben und kräftig verrühren. Parmesan, Öl und Milch zugeben und alles gründlich mit dem Schneebesen vermengen. Getreideflocken einrühren und mit den Händen zu einer homogenen Masse verkneten. Daraus circa 16 große oder 32 kleine ovale Klößchen formen.

  3. Klöße garen

    Klöße in das heiße Wasser gleiten lassen und portionsweise je nach Größe 30 Sek. bis 1 Min. gar ziehen lassen. Mit einer Schöpfkelle herausnehmen und zur Seite stellen.

  4. Suppe anrichten

    Gemüsesuppe auf Teller verteilen, Klöße hineingeben und mit Schnittlauch bestreut servieren.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie136 kcal40 kcal543 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)568 kJ166 kJ2.274 kJ
Fett4,45 g1,3 g17,81 g
gesättigte Fettsäuren1,72 g0,5 g6,88 g
Kohlenhydrate15,38 g4,5 g61,51 g
Zucker5,46 g1,6 g21,84 g
Ballaststoffe4,16 g1,22 g16,64 g
Eiweiß6,16 g1,8 g24,63 g
Gesamt Kochsalz0,71 g0,21 g2,85 g

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