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Süßkartoffel-Sellerie-Püree mit Schneetupfen

Rezept
Süßkartoffel-Sellerie-Püree mit Schneetupfen

vegetarischeinfach30 Min.

Nährwerte pro Portion

273kcal
29,92 gKH
13,07 gFett
4,65 gEiweiß

Zutaten

  • 400 g
    Süßkartoffel(n)
  • 400 g
    Knollensellerie
  • 200 ml
    Sojacreme Cuisine
  • 4 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 2 EL
    neutrales Kokosöl
  • 1 Teelöffel
    Kräutersalz
  • 3 Teelöffel
    getrockneter Liebstöckel
  • 4 Prise(n)
    Muskatnuss

Empfohlene Utensilien:

Handrührgerät, Pürierstab / Stabmixer, Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Gemüse garen

    • 400 g Süßkartoffel(n), 
    • 400 g Knollensellerie, 
    • 10 g Gemüsebrühe (Pulver)

    Süßkartoffel und Sellerie schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. Mit Gemüsebrühpulver in einen Topf geben und mit Wasser bedeckt aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze 15 Min. garen.

  2. Püree zubereiten

    • 20 ml neutrales Kokosöl, 
    • 0,2 g Muskatnuss, 
    • 2,5 g Kräutersalz

    Wasser abgießen, dabei 100 ml auffangen und wieder zum Gemüse geben. Mit einem Pürierstab glatt pürieren. Kokosöl unterrühren und mit 2 TL Liebstöckel, Muskat und ½ TL Salz würzen.

  3. Sojaschaum aufschlagen

    • 2,5 g Kräutersalz, 
    • 200 ml Sojacreme Cuisine, 
    • 0,2 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Gut gekühlte Soja-Cuisine in ein hohes Rührgefäß geben. Mit einem Handrührer auf mittlerer Stufe 1–2 Min. schaumig aufschlagen. Eine Hälfte unter das Püree heben. Die andere Hälfte mit ½ TL Salz sowie Pfeffer abschmecken.

  4. Anrichten

    Püree auf 4 Teller streichen, den Schaum vorsichtig in Tupfen auf dem Püree anrichten. Mit 1 TL Liebstöckel bestreut servieren.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie273 kcal105 kcal1.092 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.144 kJ440 kJ4.578 kJ
Fett13,07 g5,02 g52,29 g
gesättigte Fettsäuren5,6 g2,15 g22,4 g
Kohlenhydrate29,92 g11,49 g119,67 g
Zucker8,52 g3,27 g34,07 g
Ballaststoffe8,12 g3,12 g32,49 g
Eiweiß4,65 g1,79 g18,59 g
Gesamt Kochsalz2,37 g0,91 g9,48 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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