Alnatura
Spinat-Kartoffel-Knödel

Rezept
Spinat-Kartoffel-Knödel

vegetarischalkoholfreieinfach20 Min.

Nährwerte pro Portion

229kcal
41,69 gKH
3,25 gFett
5,67 gEiweiß

Zutaten

  • 225 g
    Blattspinat (tiefgekühlt)
  • 25 ml
    Reisdrink
  • 1
    Muskatnuss
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 1 EL
    Bratöl
  • 1 kleine(n)
    Zwiebel(n)
  • 1 Beutel
    Kartoffelknödel (Pulver)

Zubereitung

  1. Spinat antauen, Knoblauch und Zwiebel vorbereiten

    Spinat ca. 20 Minuten antauen lassen. Knoblauch und Zwiebel schälen und fein hacken.

  2. Knoblauch- und Zwiebelwürfel glasig dünsten, mit Reisdrink ablöschen

    Öl in einer Pfanne erhitzen und Knoblauch- und Zwiebelwürfel darin bei mittlerer Hitze glasig dünsten, mit dem Reisdrink ablöschen und vom Herd nehmen.

  3. Spinat und Knoblauch-Zwiebel-Flüssigkeit mischen, würzen und pürieren, Knödelteigmischung dazugeben

    Spinat mit der Knoblauch-Zwiebel-Flüssigkeit in einen hohen Rührbecher geben, Salz und Pfeffer hinzufügen und 1 Prise Muskatnuss darüberreiben. Mit dem Pürierstab sehr fein pürieren. Knödelteigmischung dazugeben, gründlich vermengen und 10 Min. quellen lassen.

  4. Aus Knödelmasse Kugeln formen und kalt stellen

    Aus der Knödelmasse 20 walnussgroße Kugeln formen und bis zur Verwendung im Kühlschrank kalt stellen.

  5. Spinatknödel aufspieße und gar ziehen lassen

    Die Spinatknödel auf Fonduegabeln aufspießen und im siedenden Fond 10 Min. gar ziehen lassen.

  6. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie229 kcal175 kcal916 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)966 kJ739 kJ3.864 kJ
Fett3,25 g2,49 g13,01 g
gesättigte Fettsäuren0,52 g0,4 g2,07 g
Kohlenhydrate41,69 g31,88 g166,75 g
Zucker1,38 g1,06 g5,54 g
Ballaststoffe4,97 g3,8 g19,87 g
Eiweiß5,67 g4,34 g22,68 g
Gesamt Kochsalz0,87 g0,67 g3,48 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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