Alnatura
Polenta-Parmesan-Knödel

Rezept
Polenta-Parmesan-Knödel

alkoholfreimittelglutenfrei1 Std.

Nährwerte pro Portion

187kcal
24,08 gKH
5,97 gFett
8,31 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    geriebener Parmesan
  • 280 g
    Polenta (Maisgrieß)
  • 800 ml
    Vollmilch
  • 200 ml
    Gemüsebouillon (zubereitet)
  • 2
    Ei(er)
  • 4 Messerspitze(n)
    Salz
  • 6 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 3 Stiel(e)
    Rosmarin

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe, Schüssel(n), Schaumlöffel

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Knoblauch schälen und fein hacken. Rosmarin waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und ebenfalls fein hacken.

  2. Polenta kochen

    Die Milch zusammen mit der Brühe, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Rosmarin in einem Topf aufkochen, die Polenta einrühren und bei kleiner Hitze ca. 15 Minuten quellen lassen. Dann in eine Schüssel geben und leicht auskühlen lassen.

  3. Klöße zubereiten

    Polenta mit dem Parmesan und den Eiern vermengen. Aus der Masse 10 Knödel formen. Währenddessen in einem großen Topf Salzwasser zum Sieden bringen.

  4. Klöße garen

    Polentaklöße mit einem Schaumlöffel nacheinander vorsichtig hineingeben und ca. 3 bis 5 Minuten garen. Schwimmen die Klöße an der Oberfläche noch kurz ziehen lassen und dann mit dem Schaumlöffel vorsichtig rausheben.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie187 kcal129 kcal1.874 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)783 kJ538 kJ7.833 kJ
Fett5,97 g4,1 g59,69 g
gesättigte Fettsäuren3,1 g2,13 g30,97 g
Kohlenhydrate24,08 g16,54 g240,85 g
Zucker3,85 g2,65 g38,52 g
Ballaststoffe1,2 g0,83 g12,03 g
Eiweiß8,31 g5,7 g83,07 g
Gesamt Kochsalz0,5 g0,35 g5,04 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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