Alnatura
Fischstäbchen mit Rahmspinat und Kartoffel-Tomaten-Püree

Rezept
Fischstäbchen mit Rahmspinat und Kartoffel-Tomaten-Püree

alkoholfreieinfach30 Min.

Nährwerte pro Portion

717kcal
62,27 gKH
38,96 gFett
25,94 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Schlagsahne
  • 500 g
    Fischstäbchen
  • 120 g
    Streichcreme Tomate
  • 450 g
    Rahmspinat (tiefgekühlt)
  • 800 g
    Kartoffel(n)
  • 50 ml
    Vollmilch
  • 1 Teelöffel
    Salz

Empfohlene Utensilien:

Backpapier, Pürierstab / Stabmixer, Sparschäler, Topf / Töpfe, Backblech(e)

Zubereitung

  1. Rahmspinat zubereiten, Kartoffeln kochen

    Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen. Rahmspinat in einem Topf bei kleiner Hitze langsam erwärmen. Kartoffeln schälen und in 1,5–2 cm große Stücke schneiden, in einen Topf geben, mit Wasser knapp bedecken und salzen. Einmal aufkochen lassen, dann bei geschlossenem Deckel und mittlerer Hitze in 15–20 Min. weich garen.

  2. Fischstäbchen backen oder braten

    Inzwischen Fischstäbchen auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und im Ofen 13–15 Min. knusprig braun backen. (Alternativ können die Fischstäbchen auch in der Pfanne mit etwas Öl bei mittlerer Hitze und gelegentlichem Wenden knusprig gebraten werden.)

  3. Kartoffel-Tomaten-Püree zubereiten

    Kartoffeln in ein Sieb abgießen und durch eine Kartoffelpresse zurück in den Topf drücken. Streichcreme Tomate, Milch und Sahne zugeben und cremig verrühren. Kartoffel-Tomaten-Püree mit Rahmspinat und Fischstäbchen servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie717 kcal142 kcal2.869 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)3.004 kJ593 kJ12.016 kJ
Fett38,96 g7,7 g155,84 g
gesättigte Fettsäuren8,88 g1,75 g35,52 g
Kohlenhydrate62,27 g12,3 g249,09 g
Zucker8,89 g1,76 g35,54 g
Ballaststoffe7,16 g1,41 g28,63 g
Eiweiß25,94 g5,12 g103,76 g
Gesamt Kochsalz3,3 g0,65 g13,2 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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