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Paprika-Seitan-Gulasch mit Kartoffelrösti

Rezept
Paprika-Seitan-Gulasch mit Kartoffelrösti

vegetarischalkoholfreilaktosefreischwer1 Std. 15 Min.

Nährwerte pro Portion

526kcal
44,89 gKH
20,61 gFett
29,28 gEiweiß

Zutaten

  • 150 g
    Staudensellerie
  • 250 g
    Seitanmedaillon(s)
  • 600 g
    festkochende Kartoffel(n)
  • 200 ml
    Gemüsefond
  • 150 ml
    trockener Weißwein
  • 2
    Zwiebel(n)
  • 3
    Rote Paprika
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 0,25 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 7 EL
    Bratöl
  • 0,5 EL
    Rohrohrzucker
  • 2 Teelöffel
    Paprikapulver edelsüß
  • 1 Teelöffel
    gemahlener Kreuzkümmel (Cumin)
  • 1 EL
    Tomatenmark
  • 0,5 Bund
    Schnittlauch
  • 1 Dose(n)
    Tomatenstücke (Konserve)
  • 2 Prise(n)
    Muskatnuss
  • 2,5 Teelöffel
    Speisestärke

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Pürierstab / Stabmixer, Rührbecher

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Tomaten mit dem Gemüsefond in einen hohen Rührbecher geben und mit dem Stabmixer fein pürieren. Zwiebeln und Knoblauch schälen. Zwiebeln in feine Streifen schneiden, Knoblauch fein hacken. Paprikaschoten waschen, halbieren, putzen und in feine Streifen schneiden. Sellerie putzen, waschen und klein schneiden.

  2. Gemüse garen

    Eine große Pfanne erhitzen, 2 EL Öl zugeben und heiß werden lassen. Zwiebeln, Knoblauch und Paprikastreifen zugeben und ca. 3 Minuten anbraten. Tomatenmark und Zucker zugeben und unter Rühren noch ca. 3 Minuten anbraten. Mit Weißwein ablöschen und mit dem Tomaten-Gemüsefond-Mix auffüllen. Mit etwas Salz und Pfeffer sowie Paprikapulver und Kümmel würzen. Bei mittlerer Hitze weiterköcheln lassen.

  3. Seitan braten und mit dem Gemüse mischen

    Inzwischen den Seitan abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke schneiden. In einer anderen Pfanne 3 EL Öl erhitzen und den Seitan darin bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten auf beiden Seiten anbraten. Dann mit den Selleriestücken zum Gemüse geben und alles noch 2–3 Minuten köcheln lassen. Anschließend warm halten.

  4. Röstimasse zubereiten

    Für die Rösti Kartoffeln schälen, waschen und grob raspeln. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen, gut vermengen, in ein Sieb geben und 2 Minuten abtropfen lassen. Anschließend leicht ausdrücken. Stärke unter die Kartoffeln mischen.

  5. Rösti braten und mit dem Paprika-Seitan-Gulasch servieren

    Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in feine Röllchen schneiden. Restliches Öl in einer großen Pfanne erhitzen, die Kartoffelmasse darin portionsweise als kleine Fladen hineingeben und auf jeder Seite in ca. 5 Minuten knusprig braten. Rösti mit dem Paprika-Seitan-Gulasch auf Teller geben und mit den Schnittlauchröllchen bestreut servieren.

  6. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie526 kcal87 kcal2.104 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.201 kJ364 kJ8.805 kJ
Fett20,61 g3,41 g82,45 g
gesättigte Fettsäuren1,92 g0,32 g7,67 g
Kohlenhydrate44,89 g7,42 g179,56 g
Zucker16,05 g2,65 g64,21 g
Ballaststoffe8,68 g1,44 g34,73 g
Eiweiß29,28 g4,84 g117,1 g
Gesamt Kochsalz2,53 g0,42 g10,11 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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