Alnatura
Gefüllte Pfannkuchen mit Rucola, Tomaten und Oliven

Rezept
Gefüllte Pfannkuchen mit Rucola, Tomaten und Oliven

vegetarischalkoholfreimittel1 Std. 20 Min.

Nährwerte pro Portion

484kcal
40,82 gKH
24,95 gFett
21,25 gEiweiß

Zutaten

  • 25 g
    Süßrahmbutter
  • 220 g
    Weizenmehl Type 405
  • 200 g
    Mandel-Nuss-Tofu
  • 50 g
    Kalamon-/ Kalamata-Oliven
  • 75 g
    Rucola
  • 200 ml
    Vollmilch
  • 50 ml
    kohlensäurehaltiges Mineralwasser
  • 4
    Ei(er) M
  • 5 Prise(n)
    Salz
  • 5 Messerspitze(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 4 Teelöffel
    Bratöl
  • 1 kleiner Bund
    gemischte Kräuter
  • 2 Glas (Gläser)
    Brotaufstrich Paprika-Cashew

Empfohlene Utensilien:

Handrührgerät, Pfanne(n), Schüssel(n), Suppenkelle, Sieb

Zubereitung

  1. Teig zubereiten

    Butter in eine beschichtete Pfanne geben und bei kleiner Hitze zerlassen. Diese mit Milch, Wasser, Eiern, und Mehl ein eine Rührschüssel geben und mit den Quirlen des Handrührgeräts zu einen zähflüssigen Pfannkuchenteig anrühren. Den Teig für 10 Minuten ruhen lassen. Währenddessen die Kräuter waschen, trocken schütteln und fein hacken. Anschließend die gehackten Kräuter unter den Teig heben.

  2. Pfannkuchen braten

    2 TL Bratöl in die Pfanne geben und darin bei mittlerer Hitze portionsweise 5 dünne Pfannkuchen ausbacken. Dazu eine Portion Teig mit der Schöpfkelle in die Pfannenmitte geben und diese schwenken, so dass sich der Teig gleichmäßig auf dem Pfannenboden verteilt. Nach ca. 5 Minuten mit dem Pfannenwender den Pfannkuchen anheben. Ist dieser leicht gebräunt den Pfannkuchen mit dem Wender umdrehen und auf der anderen Seite weitere 4–5 Minuten backen. Nach ca. 3 ausgebackenen Pfannkuchen das restliche Öl in die Pfanne geben und darin die letzten Pfannkuchen ausbraten.

  3. Gemüse und Tofu vorbereiten

    Inzwischen den Rucola waschen, trocken schütteln und grob hacken. Tofu aus der Packung nehmen, abtropfen lassen und in sehr fein würfeln. Oliven aus dem Glas nehmen, ebenfalls abtropfen lassen, entkernen und grob hacken.

  4. Pannkuchen anrichten, aufrollen und servieren

    Die Pfannkuchen mit dem Paprika-Cashew-Aufstrich vollständig bestreichen. Rucola, Oliven und Tofu darauf verteilen und leicht andrücken. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Pfannkuchen von unten eng aufrollen und servieren.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie484 kcal178 kcal2.420 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.029 kJ744 kJ10.146 kJ
Fett24,95 g9,15 g124,75 g
gesättigte Fettsäuren7,03 g2,58 g35,16 g
Kohlenhydrate40,82 g14,97 g204,08 g
Zucker5,86 g2,15 g29,31 g
Ballaststoffe6,14 g2,25 g30,72 g
Eiweiß21,25 g7,79 g106,24 g
Gesamt Kochsalz1,96 g0,72 g9,8 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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