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Sommersalat mit Pasta, Erbsen und Oliven

Rezept
Sommersalat mit Pasta, Erbsen und Oliven

vegetarischeinfachvegan30 Min.

Nährwerte pro Portion

798kcal
104,37 gKH
30,37 gFett
18,91 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Erbsen (tiefgekühlt)
  • 250 g
    Volanti
  • 60 g
    Oliven-Mix (ohne Stein) mit Kräutern
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 0,5
    Zitrone(n)
  • 6 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 4 EL
    Olivenöl
  • 1 EL
    Agavendicksaft
  • 1 Teelöffel
    mittelscharfer Senf
  • 1 Topf
    Basilikum
  • 1 kleine(n)
    Zucchini

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe, Schüssel(n), Salatschleuder

Zubereitung

  1. Erbsen vorbereiten und Nudeln zubereiten

    • 100 g Erbsen (tiefgekühlt), 
    • 250 g Volanti, 
    • 0,05 g Salz

    Erbsen in die Salatschüssel geben. Nudeln nach Packungsanweisung in einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser zubereiten, abgießen, sofort zu den Erbsen geben und abkühlen lassen.

  2. Zucchinischeiben grillen

    • 150 g Zucchini, 
    • 0,2 g gemahlener schwarzer Pfeffer, 
    • 15 g Zitrone(n), 
    • 10 ml Olivenöl

    Zucchini in ½ cm dicke Scheiben schneiden, mit ½ TL Salz und 4 Prisen Pfeffer würzen. Schale der halben Zitrone hauchdünn abschälen und in feine Streifen schneiden. Zucchinischeiben in 1 EL Öl und den Zitronenzesten wenden und bei mittlerer Hitze in der Pfanne oder auf dem Grill von jeder Seite 3–4 Min. goldbraun rösten. Abkühlen lassen.

  3. Oliven und Kräuter vorbereiten und Salatzutaten vermischen

    • 60 g Oliven-Mix (ohne Stein) mit Kräutern, 
    • 60 g Basilikum

    Oliven in Scheiben schneiden, Basilikum fein hacken und zusammen mit den Zucchinischeiben zur Nudel-Erbsen-Mischung geben.

  4. Dressing anrühren

    • 0,1 g gemahlener schwarzer Pfeffer, 
    • 30 ml Olivenöl, 
    • 20 ml Agavendicksaft, 
    • 5 g mittelscharfer Senf

    Halbe Zitrone auspressen. Zitronensaft, Agavendicksaft, Senf und 3 EL Olivenöl mit ½ TL Salz und 2 Prisen Pfeffer zu einem Dressing verrühren und über den Salat geben.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie798 kcal211 kcal1.596 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)3.327 kJ881 kJ6.654 kJ
Fett30,37 g8,04 g60,74 g
gesättigte Fettsäuren4,19 g1,11 g8,39 g
Kohlenhydrate104,37 g27,64 g208,75 g
Zucker16,64 g4,41 g33,28 g
Ballaststoffe8,66 g2,29 g17,31 g
Eiweiß18,91 g5,01 g37,82 g
Gesamt Kochsalz1,19 g0,31 g2,37 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und vegan. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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