Alnatura
Sommersalat mit Blütenkäse und Pinienkernen

Rezept
Sommersalat mit Blütenkäse und Pinienkernen

vegetarischalkoholfreieinfachglutenfrei20 Min.

Nährwerte pro Portion

620kcal
7,35 gKH
53,48 gFett
24,86 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Pinienkerne
  • 150 g
    Bergblumenkäse
  • 70 g
    Rucola
  • 70 g
    Feldsalat
  • 2 Prise(n)
    Salz
  • 3 EL
    Olivenöl
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel
    Rohrohrzucker
  • 0,5 Schale(n)
    Kresse
  • 1 handvoll
    essbare Blüten
  • 2 EL
    weißer Balsamicoessig

Empfohlene Utensilien:

Gemüse-/Küchenreibe, Pfanne(n), Küchenpapier

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Kresse vom Beet abschneiden, waschen und trocken tupfen. Rucola und Feldsalat verlesen, waschen und trocken schleudern. Enden bzw. grobe Stiele entfernen. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren 5 Min. anrösten. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Käse auf einer Vierkantreibe dünn hobeln. Die Blüten vorsichtig mit einem feuchten Küchenpapier abtupfen.

  2. Dressing zubereiten

    In einer kleinen Schüssel Zitronenolivenöl, Essig, Salz, Pfeffer und Zucker verquirlen.

  3. Salat fertigstellen

    Den Salat mit der Kresse und dem Dressing in einer Servierschale miteinander vermengen. Mit Käsehobeln und Pinienkernen bestreuen und mit Blüten garniert servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie620 kcal293 kcal1.241 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.569 kJ1.211 kJ5.137 kJ
Fett53,48 g25,22 g106,95 g
gesättigte Fettsäuren18,82 g8,87 g37,64 g
Kohlenhydrate7,35 g3,47 g14,7 g
Zucker6,65 g3,13 g13,3 g
Ballaststoffe2,97 g1,4 g5,93 g
Eiweiß24,86 g11,72 g49,72 g
Gesamt Kochsalz1,31 g0,62 g2,62 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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