Alnatura
Pasta mit grünem Spargel und Garnelen

Rezept
Pasta mit grünem Spargel und Garnelen

vegetarischmittel2 Std. 30 Min.

Nährwerte pro Portion

634kcal
80,7 gKH
12,32 gFett
39,71 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Penne
  • 150 g
    Cherrytomaten
  • 225 g
    Garnelen (tiefgekühlt)
  • 450 g
    Grüner Spargel
  • 50 ml
    trockener Weißwein
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 1 EL
    Olivenöl
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 1 Spritzer
    Zitronensaft
  • 3 EL
    Ricotta

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Spargel vorbereiten, Sauce zubereiten

    • 225 g Garnelen (tiefgekühlt), 
    • 450 g Grüner Spargel, 
    • 45 g Ricotta, 
    • 1 g Zitronensaft, 
    • 0,05 g Salz, 
    • 0,05 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Garnelen bei Zimmertemperatur 2 Std. auftauen lassen. Spargel waschen, die holzigen Enden abschneiden und die Stangen 5 Min. in kochendem Salzwasser blanchieren. Die oberen Hälften der blanchierten Stangen in 1 cm große Stücke schneiden und beiseitestellen. Den restlichen Spargel mit dem Ricotta fein pürieren und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

  2. Pasta kochen und Garnelen anbraten

    • 200 g Penne, 
    • 2 g Knoblauch, 
    • 150 g Cherrytomaten, 
    • 50 ml trockener Weißwein, 
    • 10 g Olivenöl

    Penne nach Packungsanweisung al dente kochen. Knoblauch schälen und in Scheiben schneiden. Tomaten waschen. Garnelen in einer beschichteten Pfanne in 1 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze anbraten. Nach 2 Min. Knoblauch und Tomaten zufügen und weitere 4 Min. anbraten, dann auch die Spargelstücke zufügen und alles mit Weißwein ablöschen. 2 Min. weiter köcheln lassen und mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. Fertigstellen

    Die heiße Pasta mit der Spargel-Ricotta-Sauce vermischen und gegebenenfalls noch etwas Pasta-Kochwasser zufügen. Die Garnelen-Tomaten-Spargel-Mischung ebenfalls zur Pasta geben und alles auf Tellern anrichten.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie634 kcal110 kcal1.267 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.652 kJ462 kJ5.304 kJ
Fett12,32 g2,15 g24,64 g
gesättigte Fettsäuren3,81 g0,66 g7,62 g
Kohlenhydrate80,7 g14,06 g161,41 g
Zucker10,64 g1,85 g21,28 g
Ballaststoffe6,91 g1,2 g13,82 g
Eiweiß39,71 g6,92 g79,43 g
Gesamt Kochsalz0,68 g0,12 g1,37 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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