Alnatura
Pasta mit Birne, Fenchel und Radicchio

Rezept
Pasta mit Birne, Fenchel und Radicchio

einfach30 Min.

Nährwerte pro Portion

741kcal
102,01 gKH
26,3 gFett
19,53 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Mezze Rigatoni
  • 50 g
    Parmesan
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2,5 EL
    Olivenöl
  • 2 Teelöffel
    Zucker
  • 2 EL
    Mandeln gehobelt
  • 1 große(n)
    Fenchelknollen
  • 1 große(n)
    Birne(n)
  • 1 kleiner Kopf
    Radicchio

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    • 200 g Fenchelknollen, 
    • 185 g Birne(n), 
    • 150 g Radicchio, 
    • 20 g Mandeln gehobelt

    Fenchel putzen und vierteln. Birne waschen, entkernen und würfeln, Radicchio waschen und in feine Streifen schneiden. In einer beschichteten Pfanne Mandelblättchen ohne Fett kurz goldbraun anrösten, bis sie zu duften beginnen.

  2. Pasta kochen, Gemüse braten

    • 200 g Mezze Rigatoni, 
    • 20 g Olivenöl, 
    • 10 g Zucker

    Pasta nach Packungsanweisung zubereiten, dabei etwas Pastawasser auffangen. In der Zwischenzeit 2 EL Olivenöl erhitzen, die Fenchelviertel hineingeben und von jeder Seite 3 Min. scharf anbraten. Birnenwürfel hinzufügen, kurz mitbraten und anschließend 2 TL Zucker dazugeben. Diesen schmelzen lassen und alles kurz karamellisieren. Pastawasser zugießen und Radicchio hinzufügen. Alles nochmals 3 Min. mit geschlossenem Deckel schmoren.

  3. Servieren

    • 50 g Parmesan, 
    • 5 g Olivenöl, 
    • 5 g Salz, 
    • 0,1 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Pasta auf 2 Tellern verteilen, Gemüse darübergeben, Parmesan frisch darüberhobeln. Mit den gerösteten Mandelblättchen und je 1 TL Olivenöl toppen, nach Geschmack salzen und pfeffern.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie741 kcal175 kcal1.481 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)3.113 kJ737 kJ6.226 kJ
Fett26,3 g6,22 g52,6 g
gesättigte Fettsäuren6,7 g1,59 g13,4 g
Kohlenhydrate102,01 g24,14 g204,03 g
Zucker19,44 g4,6 g38,88 g
Ballaststoffe11,09 g2,63 g22,19 g
Eiweiß19,53 g4,62 g39,07 g
Gesamt Kochsalz2,92 g0,69 g5,85 g

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