Alnatura
Orientalisches Restegratin

Rezept
Orientalisches Restegratin

einfach1 Std.

Nährwerte pro Portion

401kcal
69,39 gKH
8,31 gFett
6,71 gEiweiß

Zutaten

  • 1.000 g
    Süßkartoffel(n)
  • 1 Teelöffel
    gemahlener Kurkuma
  • 2 EL
    natives Kokosöl
  • 4 Teelöffel
    Brotaufstrich Linsen Dal
  • 1 Stängel
    Koriander
  • 0,5 Glas (Gläser)
    weiße Kichererbsen (Konserve)
  • 1 Dose(n)
    Kokosmilch

Empfohlene Utensilien:

Auflaufform

Zubereitung

  1. Ofen vorheizen

    Ofen auf 180 °C Umluft vorheizen.

  2. Kartoffeln hobeln, in Auflaufform schichten

    Etwa 1 kg Süßkartoffeln, Kartoffeln oder Kürbis schälen und in dünne Scheiben schneiden oder hobeln. Diese fächerförmig in eine Auflaufform schichten und mit etwas Meersalz bestreuen.

  3. Kokosmilch würzen und über Kartoffeln verteilen

    1 Dose Kokosmilch (400 ml) mit 1 TL gemahlener Kurkuma und etwa 4 TL Alnatura Brotaufstrich Linsen-Dal (Alternativen: andere Aufstriche, z. B. Hummus, Mango-Schwarzkümmel, Gelbe-Linse-Kurkuma, Mango-Curry-Papaya) verrühren und gleichmäßig über den Süßkartoffeln verteilen.

  4. Kichererbsen über Gratin geben

    Etwa ½ Glas Kichererbsen (Alternativen: Gekochte Kichererbsen oder Weiße Bohnen, Linsen, Kidneybohnen (Dose)) abtropfen lassen und auf das Gratin geben.

  5. Gratin backen

    Mit 2 EL leicht erwärmtem Kokosöl (Alternaiven: Olivenöl, Ghee) beträufeln und etwa 45 Min. backen.

  6. Gratin mit Kräutern anrichten

    Zum Servieren etwas gehackten Koriander oder andere frische Kräuter von der Fensterbank oder aus dem Gefrierschrank über das Gratin streuen.

  7. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie401 kcal103 kcal1.602 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.686 kJ432 kJ6.745 kJ
Fett8,31 g2,13 g33,26 g
gesättigte Fettsäuren5,76 g1,47 g23,04 g
Kohlenhydrate69,39 g17,76 g277,57 g
Zucker15,51 g3,97 g62,04 g
Ballaststoffe10,85 g2,78 g43,39 g
Eiweiß6,71 g1,72 g26,83 g
Gesamt Kochsalz0,38 g0,1 g1,53 g
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