Alnatura
Orientalischer Nudelsalat

Rezept
Orientalischer Nudelsalat

vegetarischalkoholfreimittel40 Min.

Nährwerte pro Portion

727kcal
66,27 gKH
39,14 gFett
21,87 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Feta
  • 300 g
    Penne
  • 75 g
    Pinienkerne
  • 1
    Aubergine(n)
  • 0,5
    Salatgurke(n)
  • 1
    Chilischote(n) / Peperoni
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 3
    Frühlingszwiebel(n)
  • 8
    getrocknete Aprikose(n)
  • 6 EL
    Olivenöl
  • 4 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 0,5 Bund
    Petersilie
  • 4 EL
    Zitronensaft
  • 1 Prise(n)
    gemahlener Kreuzkümmel (Cumin)

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Topf / Töpfe, Schüssel(n), Sieb

Zubereitung

  1. Nudeln garen

    In einem großen Topf reichlich Wasser mit ½ TL Salz aufkochen. Darin die Penne nach Packungsanleitung in etwa 10 Min. bissfest garen. In ein Sieb abgießen.

  2. Zutaten vorbereiten

    Inzwischen Aubergine putzen, waschen und in Würfel mit einer Seitenlänge von 1,5 cm schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in 1 cm dicke Ringe schneiden. Gurke waschen, trocknen und Enden abschneiden. Anschließend längs halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Aprikosen in Würfel mit einer Seitenlänge von 1 cm schneiden. Chilischote längs halbieren, entkernen, waschen und fein hacken. Feta zerbröckeln. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und grob hacken.

  3. Aubergine garen

    2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Auberginenwürfel darin rundum bei mittlerer Hitze 4–5 Min. anbraten, bis sie weich sind. Frühlingszwiebelringe dazugeben und 2 Min. mitbraten. Mit ¼ TL Salz und 2 Prisen Pfeffer würzen. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.

  4. Dressing zubereiten

    Restliches Olivenöl mit Zitronensaft und Kreuzkümmel in einer kleinen Schüssel miteinander verquirlen, mit restlichem Salz und restlichem Pfeffer würzen.

  5. Salat fertigstellen

    Nudeln, Auberginenpfanne, Gurkenscheiben, Aprikosenwürfel, gehackte Chilischote, Feta und gehackte Petersilie in einer Salatschüssel miteinander vermengen. Mit den gerösteten Pinienkernen garniert servieren.

  6. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie727 kcal196 kcal2.908 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)3.031 kJ818 kJ12.125 kJ
Fett39,14 g10,57 g156,55 g
gesättigte Fettsäuren9,44 g2,55 g37,75 g
Kohlenhydrate66,27 g17,89 g265,09 g
Zucker12,43 g3,35 g49,71 g
Ballaststoffe6,28 g1,7 g25,13 g
Eiweiß21,87 g5,9 g87,48 g
Gesamt Kochsalz2,48 g0,67 g9,93 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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