Alnatura
Ofen-Süßkartoffel mit rauchiger Speck-Salsa-Füllung

Rezept
Ofen-Süßkartoffel mit rauchiger Speck-Salsa-Füllung

mittel40 Min.

Nährwerte pro Portion

623kcal
79,44 gKH
22,62 gFett
18,53 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Kräuterquark
  • 160 g
    Schinkenspeckwürfel
  • 245 g
    Salsa-Sauce
  • 4
    Süßkartoffel(n)
  • 2
    Gelbe Paprika
  • 2
    rote Zwiebel(n)
  • 1
    Avocado(s)
  • 3 EL
    Olivenöl

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Backblech(e)

Zubereitung

  1. Süßkartoffeln vorbereiten und backen

    • 1 kg Süßkartoffel(n), 
    • 20 g Olivenöl

    Ofen auf 180 °C Umluft vorheizen. Süßkartoffeln waschen, ringsum mit einer Gabel einstechen, mit 2 EL Olivenöl bestreichen und auf einem Backblech (Mitte) 35 Min. backen.

  2. Gemüse vorbereiten und Salsa zubereiten

    • 10 g Olivenöl, 
    • 310 g Gelbe Paprika, 
    • 70 g rote Zwiebel(n), 
    • 225 g Avocado(s), 
    • 160 g Schinkenspeckwürfel, 
    • 245 g Salsa-Sauce

    Inzwischen Paprika waschen und putzen, Zwiebeln schälen und aus der Avocado das Fruchtfleisch herauslösen. Alles separat in ca. 1 cm große Würfel schneiden. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Speckwürfel bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten. Paprika- und Zwiebelwürfel dazugeben und ebenfalls 2–3 Min. anschwitzen. Mit Salsa-Dip ablöschen, 1 Min. köcheln lassen und die fertige Salsa in eine Schüssel geben.

  3. Süßkartoffeln füllen und servieren

    • 200 g Kräuterquark

    Fertig gegarte Süßkartoffeln längs einschneiden, ohne sie ganz durchzuschneiden. Süßkartoffeln aufklappen, mit einem Löffel das Innere bis auf einen 1 cm dicken Rand vorsichtig herauslösen und zur Salsa geben. Salsa gleichmäßig in die Süßkartoffeln verteilen, mit Avocadowürfeln und Kräuterquark garnieren und servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie623 kcal115 kcal2.491 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.605 kJ482 kJ10.419 kJ
Fett22,62 g4,19 g90,49 g
gesättigte Fettsäuren6,08 g1,13 g24,34 g
Kohlenhydrate79,44 g14,71 g317,77 g
Zucker29,7 g5,5 g118,78 g
Ballaststoffe12,37 g2,29 g49,5 g
Eiweiß18,53 g3,43 g74,13 g
Gesamt Kochsalz4,06 g0,75 g16,25 g

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