Alnatura
Nudelsalat mit Gemüse und Feta

Rezept
Nudelsalat mit Gemüse und Feta

vegetarischalkoholfreimittel1 Std. 30 Min.

Nährwerte pro Portion

466kcal
51,17 gKH
19,04 gFett
16,64 gEiweiß

Zutaten

  • 150 g
    Cocktailtomaten
  • 150 g
    Artischockenherz(en)
  • 150 g
    Feta
  • 250 g
    Penne
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 3 EL
    Olivenöl
  • 3 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 4 EL
    Zitronensaft
  • 1 kleine(n)
    Brokkoli
  • 2 EL
    Schwarze Oliven ohne Stein

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe, Schüssel(n), Sieb

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Brokkoli putzen, waschen und in Röschen teilen. Cocktailtomaten waschen, trocken tupfen und halbieren. Artischockenherzen und Oliven in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Artischockenherzen je nach Größe halbieren oder vierteln. Feta in Würfel schneiden.

  2. Penne kochen

    Gemüsebrühpulver mit 2 Liter Wasser in einem Topf aufkochen und die Penne darin bei mittlerer Hitze in 8 Minuten al dente garen. 4 Minuten vor Ende der Kochzeit die Brokkoliröschen dazugeben. Beides in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken.

  3. Nudelsalat fertigstellen

    Nudeln mit Brokkoli in eine große Schüssel geben. Zitronensaft, Olivenöl, Fetawürfel, Cocktailtomaten, Artischockenherzen und Oliven untermischen. Mit und mit Salz und Pfeffer würzen. Vor dem Servieren mindestens 1 Stunde durchziehen lassen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie466 kcal183 kcal1.864 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.947 kJ766 kJ7.788 kJ
Fett19,04 g7,49 g76,15 g
gesättigte Fettsäuren6,37 g2,51 g25,48 g
Kohlenhydrate51,17 g20,13 g204,7 g
Zucker5,04 g1,98 g20,15 g
Ballaststoffe8,04 g3,16 g32,17 g
Eiweiß16,64 g6,55 g66,56 g
Gesamt Kochsalz3,99 g1,57 g15,95 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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