Alnatura
Levantinischer Kichererbsen-Couscous

Rezept
Levantinischer Kichererbsen-Couscous

vegetarischalkoholfreieinfach20 Min.

Nährwerte pro Portion

540kcal
55,75 gKH
22,21 gFett
22,21 gEiweiß

Zutaten

  • 250 g
    Kichererbsen-Couscous
  • 180 g
    griechischer Ziegenkäse
  • 400 ml
    Wasser
  • 4
    Nektarine(n)
  • 8
    getrocknete Datteln (ohne Stein)
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 3 EL
    Olivenöl
  • 0,5 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 2 EL
    Limettensaft
  • 1 Bund
    glatte Petersilie

Empfohlene Utensilien:

Pürierstab / Stabmixer

Zubereitung

  1. Datteln einweichen und Couscous garen

    Die Datteln in eine Schale geben und mit 150 ml Wasser bedecken. Beiseitestellen. 400 ml Wasser zum Kochen bringen. Couscous und Gemüsebouillon in eine Salatschüssel geben, mit dem kochenden Wasser übergießen, mit einer Gabel verrühren und ziehen lassen.

  2. Petersilie, Nektarinen und Ziegenkäse vorbereiten

    In der Zwischenzeit die Petersilie waschen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und hacken. Die Nektarinen waschen, entsteinen und in kleine Stücke schneiden. Den Ziegenkäse würfeln.

  3. Dressing herstellen

    Für das Dressing die eingeweichten Datteln mit Einweichwasser, Olivenöl, Limettensaft, Salz und Pfeffer im Mixer oder mit dem Pürierstab glatt pürieren.

  4. Salat mischen und anrichten

    Einige Nektarinenstücke für die Deko beiseitelegen, die übrigen mit Petersilie und Ziegenkäse zum Couscous geben. Das Dressing untermischen und den Salat mit den übrigen Nektarinenstücken garniert servieren.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie540 kcal147 kcal2.160 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.261 kJ614 kJ9.044 kJ
Fett22,21 g6,03 g88,85 g
gesättigte Fettsäuren7,72 g2,09 g30,86 g
Kohlenhydrate55,75 g15,13 g222,99 g
Zucker23,22 g6,3 g92,89 g
Ballaststoffe10,03 g2,72 g40,14 g
Eiweiß22,21 g6,03 g88,82 g
Gesamt Kochsalz2,8 g0,76 g11,19 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

Produkt aus diesem Rezept

Hinweis zum Aufrufen von Bewertungen

Um diese Bewertungen anzusehen, müssen Sie es durch einen Klick auf „Akzeptieren“ aktivieren. Dadurch werden Verbindungsinformationen an Bazaarvoice übersendet und dort verarbeitet. Bitte beachten Sie unsere Datenschutzhinweise.

Ähnliche Rezepte